بهترین ترازوی هوشمند برای ردیابی وزن و ترکیب بدن (2026)
چه بخواهید یک لاگ وزن روی گوشی خود داشته باشید یا یک ابزار حمام مملو از حسگرها، من یک گزینه برای شما پیدا کرده ام.
من سال هاست وزنم را دنبال می کنم. اینها بهترین ترازوهای هوشمند هستند
من مدلهای مقرون به صرفه و اسکنرهای بدنه گران قیمت را آزمایش کردم تا آنهایی را بیابم که ارزش قدم زدن هر روز صبح را دارند.
پس از سالها خوابآلودگی، سرانجام دنیای مقیاس هوشمند از خواب بیدار شد - تقریباً به طور قطع به دلیل شوق GLP-1، زیرا میلیونها مصرفکننده خود را متعجب میکنند که آیا این ضربات هفتگی واقعاً کار میکنند یا خیر.
چیزی که قبلاً یک دسته بود که توسط چرخ دنده های قدیمی اشغال شده بود، به طور ناگهانی منفجر شد و دلیل خوبی دارد. ترازوهای هوشمند امروزی فقط وزن شما را گزارش نمیکنند. آنها کارهایی مانند اندازه گیری ضربان قلب و تجزیه ترکیب عضلانی را انجام می دهند، و برخی از آنها حتی می توانند سلامت قلب شما را با حسن نیت از فناوری مانند سیستم های ECG یکپارچه بررسی کنند. از طریق برنامه های تلفن همراه، آنها می توانند تمام این اطلاعات را در طول زمان ردیابی کنند.
تغییر بزرگ در این رده در سال گذشته، سیل اسکنرهای جدید تمام بدن بوده است که از همه گوشه ها به بازار آمده است. اساساً ترازوهای حمام با اسکنرهای مبتنی بر فرمان، اینها فقط از آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA) برای اندازه گیری رسانایی (و در نتیجه درصد چربی بدن) در پاهای شما استفاده نمی کنند. آنها اکنون میتوانند از طریق دستهای شما نیز اسکن کنند و به شما نگاهی جامعتر (و ظاهراً دقیقتر) به معیارهای بدن شما نسبت به مقیاس کف ارائه میدهند. من شخصاً دیده ام که اعداد درصد چربی بدن بین دو نوع ترازو تا 6 درصد نوسان دارند. (اسپویلر: داده های اسکنر تمام بدن همیشه بالاتر است.)
آیا واقعا به این همه اطلاعات نیاز دارید؟ من طولانی شده امپیشنهاد کرد که این واقعاً خط روند است که بیشتر از همه مهم است، نه اعداد مطلق، و تا زمانی که معیارهای شما در جهت درست حرکت می کنند، اهمیتی ندارد که آیا چیزها با درصد کمی کاهش می یابند. وزن کشی های مداوم مهم ترین بخش فرآیند است، همراه با ردیابی این اطلاعات در طول زمان برای تعیین اینکه آیا رژیم غذایی و رژیم تمرینی شما (یا روتین دارویی) نتایج مورد نیاز را به شما می دهد یا خیر.
توجه داشته باشید، قیمتهای مقیاس بالا رفته است و اسکنرهای جدید تمام بدن اکنون میتوانند برای فناوریهای سطح بالای ۶۰۰ دلار قیمت داشته باشند. این بخشی از دلیلی است که من هنوز یک مقیاس استاندارد را برای اکثر کاربران توصیه میکنم، زیرا این دستگاهها به طور قابل توجهی ارزانتر هستند و نتایجی که ارائه میدهند احتمالاً برای همه ورزشکاران به جز ورزشکاران جدی خوب است.
در هر صورت، این جمع بندی گزینه ای برای هر نوع کاربری دارد.
بهروزرسانیشده در اکتبر ۲۰۲۶: من Withings’ BodyScan 2 و نامهای افتخاری جدید از Runstar، Tanita، و Withings را اضافه کردهام. من همچنین ترازوهایی را برای اجتناب از قیمت ها اضافه کرده ام و از به روز بودن قیمت ها در سراسر آن اطمینان حاصل کرده ام.
AccordionItemContainerButton LargeChevron
ترازوهای هوشمند دارای دو نوع اصلی هستند: بلوتوث و وای فای. اولی مستقیماً به تلفن شما متصل می شود تا خوانش های آن را همگام سازی کند. دومی از شبکه بیسیم خانه شما برای همگامسازی خوانشها مستقیماً با فضای ابری استفاده میکند که برنامه تلفن شما میتواند به آن دسترسی پیدا کند. ترازوهای وای فای معمولاً گرانتر هستند اما همه کارهتر هستند. در حالی که ترازوهای قدیمیتر اغلب دارای اتصالات بیسیم نامنظم بودند، مدلهای جدیدتر بسیاری از پیچیدگیهای آنها کار میکردند.out-و به روز رسانی سیستم عامل اتصال را بهبود بخشیده است.
تقریباً همه ترازوهای هوشمند از یک نوع سیستم برای اندازهگیری عناصر حیاتی اضافی شما استفاده میکنند: تجزیه و تحلیل امپدانس بیوالکتریکی (BIA)، که شامل ارسال یک جریان الکتریکی کوچک به سمت بالا و اندازهگیری اتفاقاتی است که هنگام پایین آمدن آن از طرف دیگر روی میدهد. برخی از جادوهای ریاضی همه اینها را به هر تعداد اندازه گیری مشتق شده در مورد چیزهایی مانند درصد چربی، آب و استخوان بدن شما تبدیل می کند. شاخص توده بدنی (BMI)؛ و گاهی اوقات، آرکانا مانند میزان متابولیسم پایه شما (BMR)، که معیاری از مصرف انرژی بدن شما در حالت استراحت است. همه مقیاسهایی که من آزمایش کردم میتوانند دادهها را با Apple Health و Health Connect Google همگامسازی کنند، چه بهطور مستقیم یا با ارسال دادهها از طریق برنامه.
اکثر متخصصان می گویند که بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح، قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از دستشویی است. دلیل اصلی این امر ثبات است: وزن کردن خود در زمان مشخص هر روز بهترین راه برای اطمینان از اینکه وزن کشی های متوالی تحت شرایطی تا حد امکان کنترل شده انجام می شود. از آنجایی که خوردن و آشامیدن باعث می شود وزن شما به طور قابل توجهی نوسان کند، وزن کردن خود با معده خالی به این معنی است که هر روز صبح مقایسه سیب به سیب را انجام می دهید.
به عنوان یک امتیاز کوچک، وزن شما معمولاً بلافاصله پس از بیدار شدن به پایین ترین حد خود می رسد، بنابراین به طور بالقوه می توانید اعتماد به نفس ملایمی را با پا گذاشتن روی ترازو به جای بعد از شام، به خودتان تقویت کنید.
WIRED را دوست دارید؟ ما را به عنوان ترجیحی اضافه کنیدمنبع در گوگل برای دیدن بیشتر ما.
مقیاس های اولیه Withings عالی نبودند، شاید به دلیل عوارض مربوط به تغییر مالکیت شرکت چند بار در دهه گذشته به پایین کشیده شد. Withings که اکنون در دست یکی از بنیانگذاران خود است، دوباره کارها را به درستی انجام می دهد، با Body Comp، نسخه بسیار پیشرفته تر از ترازو Body Cardio قبلی خود، که از چند نقص رنج می برد، شروع کرد. در مقابل، تجربه در اینجا سریع و بدون درد است: روی Body Comp جدید با قابلیت Wi-Fi قدم بگذارید و آن (بسیار) به سرعت از طریق یک سری اندازهگیری انجام میشود، از وزن شما شروع میشود و به انواع نشانگرهای زیستی شامل ضربان قلب، اندازهگیریهای مختلف چربی و عضله، سن عروق، و فعالیت الکترودرمال میپردازد – که «پاسخ پوست از طریق تحریک در عرق پا» را اندازهگیری میکند. به طور عجیبی، اندازه گیری ضربان قلب ترازو به طور منظم حدود 10 ضربه در دقیقه را خیلی سریع تغییر می دهد. همچنین آب و هوای روز را گزارش می کند و حتی کیفیت هوای منطقه شما را پیش بینی می کند. پس از خزیدن داده های شخصی، من به دیدن آب و هوا در صفحه نمایش رنگی روشن Body Comp هر روز اول صبح متکی شدم.
این شرکت مشکلات طولانی مدتی را حل کرده است که کاربر مجبور است در مکان مناسبی برای دریافت اطلاعات بایستد، و برنامه آن در چند سال گذشته به طرز چشمگیری رشد کرده است. این خوب است زیرا این مقیاس ارزان نیست. اما به عنوان یک مراقب وزن ناخواسته، فکر می کنم ارزشش را دارد. برنامه Withings دادههای حداکثر هشت کاربر را به ظاهر برای همیشه ردیابی میکند. من در حال حاضر خواندن دردستگاههای Withings به سال 2010 بازمیگردند و امیدواریم که این خط در آینده به خوبی ادامه یابد.
ترازو هوشمند Etekcity مجموعهای از ویژگیهایی را ارائه میدهد که معمولاً هزینه آن را از طریق دماغه پرداخت میکنید، از جمله اتصال Wi-Fi، نمایشگر رنگی روشن و ردیابی طولانی مدت 14 بیومتریک که به سرعت از طریق برنامه VeSync (نوعی برنامه انجام همه کار که روی گروه وسیعی از لوازم خانگی کار میکند) با گوشی هوشمند شما همگامسازی میشوند. ترازو، خوشبختانه، از اینکه بخشی از این محیط وسیع است، رنج نمیبرد، و رابط کاربری آسان و قابل فهمی را ارائه میکند که به سرعت پس از هر جلسه همگامسازی میشود و موارد حیاتی شما را بر اساس هفته، ماه، سه ماهه و سال ردیابی میکند. از چندین کاربر پشتیبانی میکند و حالت کودک انعطافپذیری بیشتری را اضافه میکند.
سخت افزار شیک و تمیز است و نمایشگر آن قابل تنظیم است. حداکثر نه معیار را برای نمایش انتخاب میکنید. آنها پس از هر بار وزن کشی در سراسر صفحه می چرخند، بنابراین شما اصلاً نیازی به مراجعه به برنامه ندارید، مگر اینکه واقعاً بخواهید به جزئیات آن توجه کنید. اگر میخواهید موفقیت کاهش وزن خود را به کل خانه اعلام کنید، حتی میتواند به دستگاههای الکسا متصل شود.
Wyze کل کسب و کار خود را با ارائه فناوری خانه های هوشمند با کسری از قیمت سایر برندها بنا کرده است و محصولات آن همیشه قادر و خوش ساخت هستند. آخرین مقیاس آن Wyze Scale X است که بهروزرسانی از Wyze Scale قدیمی و بدون حاشیه آن است. دستگاه فقط بلوتوث وزن شما را بر روی صفحه نمایش LED خود نمایش می دهد. برای دریافت معیارهای اضافی - در مجموع 13، از جمله توده عضلانی، احشایی، باید به برنامه Wyze مراجعه کنید.اندازه گیری چربی و BMR
میتوانید مقیاس را با حداکثر هشت کاربر به اشتراک بگذارید، و حتی حالتهایی برای نوزادان، حیوانات خانگی و چمدانها وجود دارد، بنابراین قبل از رفتن به سفر، آمار خود را خراب نکنید. مانند اکثر محصولات Wyze، ارزش شگفت انگیزی دارد، زیرا رویدادهای فروش قیمت را به 20 دلار رسانده است.
اگر دو سنسور خوب هستند، 12 باید حتی بهتر باشد، درست است؟
اسکنرهای تمام بدن یا ترازوهای ترکیب بدن چند سال پیش به بازار آمدند، در ابتدا با ارائه نه تنها یک نگاه صریح به نشانگرهای وزن و چربی بدن، بلکه تجزیه و تحلیل عمیقتر سلامتی شما، اندام به اندام، کمی شبیه به یک چیز جدید بودند. الکترودهایی که در یک دسته جمع شونده تعبیه شده اند، پالس های کوچکی را از پاهای شما به دست ها و پشت شما در ترکیب های مختلف می فرستند و ظاهراً نگاهی عمیق تر به سلامتی شما نسبت به یک ترازو ساده که بالای کمر نمی تواند «دیدن» باشد، به شما می دهد.
اسکنرهای اولیه بدن نسبتاً ابتدایی بودند. اما با BodyScan 2، Withings به طور کامل مشکلات را از بین می برد و یکی از پیشرفته ترین تجربه های وزن کشی را که می توانید پیدا کنید، ارائه می دهد.
این ترازو دو نوع اسکن را ارائه میکند: اسکن روزانه وزن را اندازهگیری میکند – با دقت فوقالعاده، به لطف یک سیستم تراز داخلی که شما را مجبور میکند قبل از ثبت تعداد روز - درصد چربی، عضله، و آب، چربی احشایی و ضربان قلبتان، کاملاً متعادل باشید. هفته ای یک بار، از شما خواسته می شود تا به اسکن طول عمر ارتقا دهید، یک تجربه 90 ثانیه ای که مجموعاً مجموعه ای عظیم از 60 معیار، از جمله سطح اکسیژن خون (با احترام به انگشت شست) را شامل می شود.اسکنر)، پاسخ سیستم عصبی، و حدس سلامت قلب شما. شاید چشمگیرترین کار گنجاندن یک نوار قلب شش لید باشد که حتی می تواند بدون مراجعه به پزشک به بررسی وضعیت های AFib کمک کند.
اتصال Wi-Fi همه نتایج را به برنامه چشمگیر Withings ارسال می کند، معمولاً به صورت آنی (به غیر از نتایج ECG، که نمایش آن دو روز طول می کشد زیرا یک متخصص قلب ابتدا آنها را بررسی می کند). در حالی که نرم افزار Withings بسیار شلوغ است، در واقع به راحتی می توان آن را پیمایش کرد و به شما اجازه می دهد تا بی نهایت روی هر جنبه ای از سلامت خود تمرکز کنید.
همچنین Renpho MorphoScan Nova را با قیمت 200 دلار، آخرین ترازو سطح بالای این برند، در نظر بگیرید. این طراحی پد فلزی درشت MophoScan استاندارد (به زیر مراجعه کنید) را به نفع یک پایه شیشهای بسیار شیکتر و یک برنامه جدید توسعه میدهد، در حالی که صفحه نمایش LCD بزرگ مبتنی بر فرمان اصلی را حفظ میکند. برای 30 دلار اضافی، این یک ارتقا عالی برای ظاهر بهتر به تنهایی است. ویژگیهای اضافی شامل اعلانهای صوتی در طول وزنکشی (که ممکن است از آن متنفر باشید) و حسگر BIA ارتقا یافته است که سایر دستگاههای MorphoScan فاقد آن هستند. تنها مشکل قانونی که من با ترازو داشتم، عملکرد Wi-Fi pokey بود، اما به طور کلی برای انجام کار به اندازه کافی قوی است. این برنامه به اندازه Withings شهودی نیست، اما برای یک سوم قیمت BodyScan 2، Nova ارزش توجه جدی دارد.
Renpho MorphoScan با قیمت 170 دلار: اسکنر تمام بدن Renpho MorphoScan به طرز شگفت آوری شبیه به Runstar FG2015 است، از جمله نمایشگر تقریباً یکسانی که به آن متصل شده است.فرمان خوب، هشدار اسپویلر: آنها اساساً مقیاس مشابهی دارند. آنها حتی از یک برنامه برای جمع آوری داده ها استفاده می کنند (شما می توانید از هر دو مقیاس به طور همزمان با برنامه استفاده کنید).
مقیاس چربی بدن هوشمند Runstar (FG2015) با قیمت 140 دلار: انتخاب قبلی من برای بهترین اسکنر تمام بدن، این اسکنر فوق العاده زیبا 20 معیار را دنبال می کند و از 24 کاربر پشتیبانی می کند و به طور موثر اطلاعات را دست و پا به دست در برنامه تلفن همراه Starfit خود تجزیه می کند. قابلیت شارژ مجدد USB-C یک مزیت خوب است، اما برچسب قیمت - فقط 140 دلار در صورت خرید مستقیم از Runstar - احتمالاً بهترین ویژگی آن است.
Tanita RD-953 InnerScan Pro با قیمت 230 دلار: یکی از معدود ترازوهای هوشمند تنها پا که در این دهه وارد بازار شده است، RD-953 Tanita با ظاهر Cylonesque و سادگی نسبی آن مشخص می شود. ترازو پرهزینه فقط بلوتوث به سرعت اسکن میکند، اگرچه قرار دادن نمایشگر آن در مرکز ترازو، درست بین پاهای شما، برای کسانی که حتی یک سبد نان کوچک بین سر و زمین دارند، میتواند ناخوشایند باشد. من همچنین از چربی بدنی بسیار بالا و امیدوارانه ای که خواندن ترازو به من داد را دوست نداشتم، اما شدیدترین انتقاد من متوجه برنامه Healthy Edge است (برنامه ای متفاوت با مقیاس دیگر تانیتا) که به اندازه یک لیست خرید در یک یادداشت Post-It جذاب و انگیزشی است.
Withings BodyFit با قیمت 230 دلار: فرزند وسط خانواده Withings به راحتی بین BodyScan 2 بدون مانع و ترازو هوشمند Body Comp فقط پا می نشیند و جایگزینی دلپذیر برای کاربرانی است که می خواهند آنالیز تمام بدن را انجام دهند امابه افراط گرایی تناسب اندام مدل سطح بالای Withings نیازی ندارید (یا می خواهید برای آن هزینه کنید). این یک واحد براق و متین با صفحه نمایش رنگی کوچک اما آموزنده، اتصال سریع Wi-Fi و عملکرد سریع است - و البته، با برنامه عالی Withings یکپارچه کار می کند.
ترازوی چربی بدن Arboleaf CS20W به قیمت 50 دلار: این ترازو بلوتوث مقرون به صرفه با توجه به الکترودهای نقره ای بزرگ و صفحه نمایش بزرگی که کمی زرق و برق دار به نظر می رسد، چشم نوازترین ترازوی نیست که من آزمایش کرده ام. در حالی که تشخیص وزن آسان است، خواندن شش آمار اضافی نمایش داده شده دشوار است و همه به طور همزمان نمایش داده می شوند. من برنامه Arboleaf را بهتر از مقیاس آن دوست دارم، که در آن پنج معیار دیگر در دسترس است، که هر کدام توضیح مفیدی در هنگام ضربه زدن دارند. این یک معامله محکم با این قیمت است، اما احتمالاً میتوان از خرید «گزارش تفسیر هوشمند» با 40 دلار اضافی در سال صرفنظر کرد.
Hume Health Body Pod با قیمت 229 دلار: Hume Health's Body Pod، یکی دیگر از اسکنرهای تمام بدن با دسته، به شدت تبلیغ می شود - حداقل در برنامه های تلفن من - و (توسط هیوم) به عنوان چیز بزرگ بعدی در دنیای مدیریت بدن تبلیغ می شود. در حالی که برنامه واقعاً براق و جذاب است، از اینکه متوجه شدم سختافزار چقدر ضعیف است، فاقد Wi-Fi است و برخی ویژگیها پشت برنامه اشتراک ۱۰۰ دلاری Hume Plus در سال قفل شدهاند، شوکه شدم. به اندازه کافی خوب کار می کند، اما می توانید نتایجی به همان اندازه با یک دستگاه ارزان تر دریافت کنید.
Garmin Index S2 با قیمت 200 دلار: پنج سال پس از عرضه، Index S2 استهنوز مدل فعلی گارمین، یک شگفتی برای شرکتی که در غیر این صورت شیفته تناسب اندام است. هنوز هم به دلیل صفحه نمایش رنگی زیبایش قابل توجه است که با هر وزن کشی شش معیار بدنه (برای حداکثر 16 کاربر) را به شما نشان می دهد. نمایشگر همچنین روند وزن شما را در طول زمان به صورت گرافیکی ارائه می دهد و حتی می تواند آب و هوا را نمایش دهد. ترازو مستقیماً به Wi-Fi و سیستم ذخیرهسازی مبتنی بر ابر گارمین متصل میشود، بنابراین - بر خلاف ترازوهای فقط بلوتوث - برای ردیابی پیشرفت خود به تلفنی در این نزدیکی نیاز ندارید. تلفنی که از برنامه Garmin Connect (اندروید، iOS) استفاده میکند مفید است، بنابراین میتوانید همه چیز را در طول زمان پیگیری کنید. متأسفانه، همانطور که برنامههای سلامتی پیش میروند، Connect کمی دشوار است، بنابراین انتظار یک منحنی یادگیری را داشته باشید – بهویژه اگر میخواهید در نحوه عملکرد ترازو تغییراتی ایجاد کنید. میتوانید ویجتهای مختلف صفحهنمایش LCD آن را در برنامه روشن یا خاموش کنید، اما یافتن همه چیز به دلیل دامنه دلهرهآور اکوسیستم گارمین میتواند دشوار باشد. صفحه نمایش رنگی در ابتدا خوب است، اما در نهایت چیز کمی به بسته اضافه می کند.
Omron BCM-500 با قیمت 85 دلار: با پنل LCD بزرگ، کوارتت دکمه های داخلی و الکترودهای نقره ای بزرگ، شاهکار چشم نواز طراحی بی رحمانه Omron BCM-500 است. اگر حمام شما با بتن و آهن فرفورژه پوشانده شده است، این ترازو دقیقاً در آن جا میشود. واحد بلوتوث با برنامه HeartAdvisor Omron (Android، iOS) همگامسازی میشود، اما تمام شش معیار بدنه خود را مستقیماً روی ترازو ارائه میکند و با هر بار وزن کردن (برای حداکثر چهار کاربر) از میان آنها عبور میکند. می تواند باشدخواندن برچسب برای هر یک از نقاط داده دشوار است، تا حدی به این دلیل که LCD نور پسزمینه ندارد، اما دنبال کردن برنامه تا حدودی سادهتر است و نمودارهای صفحه اول وزن، ماهیچههای اسکلتی و چربی بدن را ارائه میدهد. از سوی دیگر، ارائه نسبتاً بالینی است و همگام سازی برنامه به طرز شگفت آوری کند است. برای ترازو بدون اتصال Wi-Fi نیز نسبتاً گران است.
Renpho MorphoScan Lite با قیمت 95 دلار: این پیشنهاد جدید در سطح پایه در خط MorphoScan به طور خاص برای کاربران جدید GLP-1 طراحی شده است. این یک دستگاه سادهتر است که از صفحه نمایش دستی و به طور مهمی اتصال Wi-Fi را حذف میکند. این همچنین یکی از ضعیفترین ترازوهایی است که من آزمایش کردهام - بسیار سبک وزن است که بتوانید دستهها را بدون کشیدن ناخواسته روی زمین بکشید. اگر این یک معامله بزرگ در راستای قیمت گذاری با مقیاس پا بود، من فروخته می شدم، اما پس انداز ناچیز در مقایسه با سایر مقیاس های MorphoScan، در نظر گرفتن آن را توجیه نمی کند.
Tanita RD-545 InnerScan Pro با قیمت 480 دلار: این ترازوی صنعتی و هیولایی بیشتر به نظر می رسد که متعلق به اتاق پست باشد تا حمام، و سطح پیچیدگی آن تنها شواهد حمایتی بیشتری را ارائه می دهد. ترازو فقط بلوتوث تنظیم گیج کننده است و استفاده صحیح از آن دشوار است، و من فقط با باز کردن برنامه تلفن همراه و اطمینان از اتصال ترازو قبل از قدم گذاشتن با دقت توانستم اندازه گیری های موفقیت آمیزی داشته باشم. سپس، مجبور شدم منتظر فرمانی برای برداشتن دستگیره ها باشم (در حالی که تعادل روی دستگاه است). آزمایش به نظر می رسد که برای همیشه طول می کشد، و این استحتی اگر بار اول درست متوجه شوید. برای 480 دلار، ترازو علیرغم 40 اندازه گیری ارائه شده در بهترین حالت، ارزشی مشکوک است. واقعاً با این قیمت وای فای ندارید؟
کریستوفر نول، روزنامه نگار قدیمی فناوری، یکی از همکاران WIRED و سردبیر Drinkhacker است. کریس یکی از بررسیکنندگان اصلی لپتاپ ما است و پوشش سمعکهای WIRED را رهبری میکند. او قبلا سردبیر اجرایی مجله PC Computing و سردبیر موسس مجله موبایل بود. ... ادامه مطلب
موضوعات خانه هوشمند تناسب اندام Fitness Trackers خرید راهنمای خرید حالت بازیابی سلامت
تا 60% در انتخاب اقلام در eBay، از جمله لوازم الکترونیکی، محصولات خانگی، بازی های کارتی، قطعات خودرو و موارد دیگر صرفه جویی کنید.