میان وعده بعد از شام را به این دلیل مهم حذف کنید
ژوهشگران داده‌های مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی نزدیک به ۲۰۰ هزار فرد سالم را که به مدت حدود ۱۶ سال تحت پایش بودند، تحلیل کردند. افرادی که گزارش دادند پس از شام یا پس از رفتن به رختخواب غذا می‌خورند، با ۳۶ درصد خطر بیشتر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی و ۲۸ درصد خطر بیشتر ابتلا به سیروز کبدی مواجه بودند.
ژوهشگران داده‌های مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی نزدیک به ۲۰۰ هزار فرد سالم را که به مدت حدود ۱۶ سال تحت پایش بودند، تحلیل کردند. افرادی که گزارش دادند پس از شام یا پس از رفتن به رختخواب غذا می‌خورند، با ۳۶ درصد خطر بیشتر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی و ۲۸ درصد خطر بیشتر ابتلا به سیروز کبدی مواجه بودند.
به گزارش سفیر ارجان به نقل از سفیر ارجان، خوردن میان‌وعده آخر شب ممکن است تأثیری فراتر از تغییر سایز دور کمر شما داشته باشد؛ یک بررسی جدید نشان می‌دهد این عادت می‌تواند به سلامت کبد نیز آسیب برساند.
چندین مطالعه پیش از این به چنین احتمالی اشاره کرده بودند، اما این پژوهش جدید یکی از نخستین تحلیل‌های بلندمدتی است که به‌طور صریح ارتباط میان این عادت و بیماری کبد چرب را نشان می‌دهد.
پژوهشگران داده‌های مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی نزدیک به ۲۰۰ هزار فرد سالم را که به مدت حدود ۱۶ سال تحت پایش بودند، تحلیل کردند. افرادی که گزارش دادند پس از شام یا پس از رفتن به رختخواب غذا می‌خورند، با ۳۶ درصد خطر بیشتر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی و ۲۸ درصد خطر بیشتر ابتلا به سیروز کبدی مواجه بودند.
این نتایج حتی پس از در نظر گرفتن و تعدیل عواملی همچون سن، وضعیت ابتلا به دیابت، فعالیت بدنی و شاخص توده بدنی (BMI) — که معیاری برای تخمین چربی بدن بر اساس قد و وزن است — همچنان ثابت و معتبر باقی ماند.
کبد نقش کلیدی در فراوری مواد مغذی ایفا می‌کند. غذا خوردن در ساعات پایانی شب همچنین خطر چاقی و تغییرات در حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد؛ عواملی که محرک‌های اصلی بیماری کبد چرب — که امروزه با نام «بیماری کبد استئاتوتیک مرتبط با اختلال عملکرد متابولیک» (MASLD) شناخته می‌شود — به شمار می‌روند.
به گفته این پژوهشگران، نکته مهم و کلیدی این است که محدود کردن دریافت کالری به ساعات پیش از خواب ممکن است برای سلامتی مفید باشد. این مطالعه از نوع مشاهده‌ای بوده و بر داده‌های خوداظهاری شرکت‌کنندگان متکی است؛ بنابراین نمی‌تواند رابطه علت و معلولی را اثبات کند.
پژوهشگران هم‌اکنون در حال جذب شرکت‌کننده برای مطالعه جدیدی هستند که در آن عادات غذایی افراد به‌طور مستقیم پایش می‌شود تا مشخص گردد آیا صرف غذا در ساعات زودترِ روز، به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند یا خیر.
ضعف دست‌ها و کاهش قدرت گرفتن اشیا می‌تواند انجام ساده‌ترین کارهای روزمره، از باز کردن درِ شیشه‌ها تا نگه داشتن وسایل، را دشوار کند. اما خبر خوب این است که با چند تمرین ساده و استفاده از خمیر ورزشی مخصوص، می‌توان قدرت پنجه‌ها و انگشتان را تقویت کرد و به حفظ عملکرد دست‌ها کمک کرد.
بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، تحرک و فعالیت بدنی ممکن است کلید کند کردن روند افت عملکرد جسمی و ذهنی مرتبط با بیماری پارکینسون باشد.
سیستم ایمنی بدن برای دفاع در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها به مواد مغذی کلیدی نیاز دارد. زینک (روی) به تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و ویتامین سی به‌عنوان آنتی‌اکسیدان قوی از سلول‌ها محافظت کرده و تولید گلبول‌های سفید را پشتیبانی می‌کند.
اضطراب امتحان ممکن است با سردرد، دل‌درد، بی‌خوابی یا حتی اجتناب از مدرسه خود را نشان دهد؛ نشانه‌هایی که گاهی پشت نمره‌های خوب دانش‌آموزان نیز پنهان می‌مانند. متخصصان تأکید می‌کنند که اصلاح عادت‌های مطالعه، خواب کافی و کاهش فشار بر نمره می‌تواند به کنترل این اضطراب کمک کند.
همه ما تصور می‌کنیم که دیگر در دوش‌گرفتن استاد شده‌ایم، اما در واقعیت و تا حدی به‌طور غافلگیرکننده اطلاعات بیشتر ما درباره آن نادرست است. در این مطلب به برخی از باورهای نادرست در زمان دوش گرفتن می‌پردازیم.
این 6عادت روزانه را بشناسید؛ چه باور کنیم و چه نکنیم، تکرار روزانه بعضی عادت‌ها روی سلامت جسم و روان کودک اثر می‌گذارد. اما چند رفتار ساده وجود دارد که هر روز از صبح تا شب باید آنها را جدی گرفت تا به بخشی از سبک زندگی کودک تبدیل شود.
بوی بد و ماندگار دهان همیشه نتیجه رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان نیست؛ گاهی آبسه دندان، عفونت سینوس‌ها، رفلاکس معده یا مشکلات مرتبط با دیابت می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. متخصصان توصیه می‌کنند در صورت تداوم این مشکل، به‌جای پوشاندن بو با خوشبوکننده‌ها، علت اصلی بررسی شود.