فعالیت بدنی چگونه به مدیریت بیماری‌های مزمن کمک می‌کند
بیماری‌های مزمنی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، آرتروز و انواع خاصی از سرطان، از عوامل اصلی ناتوانی و مرگ‌ومیر در سراسر جهان به شمار می‌روند.
بیماری‌های مزمنی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، آرتروز و انواع خاصی از سرطان، از عوامل اصلی ناتوانی و مرگ‌ومیر در سراسر جهان به شمار می‌روند.
به گزارش سفیر ارجان به نقل از هلث دی نیوز، به‌طور سنتی، مدیریت این بیماری‌ها از طریق دارو، تغییرات رژیم غذایی و مداخلات پزشکی انجام می‌شود.
با این حال، امروزه نقش حیاتی فعالیت بدنی منظم در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مزمن بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است؛ مفهومی که اغلب از آن با عنوان «ورزش به مثابه دارو» یاد می‌شود.
فعالیت بدنی اثرات مفید متعددی بر بدن دارد. برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، ورزش حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و در نتیجه خطر بروز عوارض بیماری را کاهش می‌دهد.
بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی که ورزش می‌کنند، از مزایایی همچون بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول بهره‌مند می‌شوند.
در افراد مبتلا به آرتروز، تحرک منظم به حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل، کاهش درد و بهبود توانایی حرکتی کلی کمک می‌کند.
ورزش منظم فراتر از مزایای مختص به هر بیماری، با التهاب سیستمیک که عامل کلیدی در بسیاری از بیماری‌های مزمن است، مقابله می‌کند. همچنین به مدیریت وزن کمک می‌کند؛ امری که از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که چاقی یکی از عوامل خطر اصلی برای چندین بیماری مزمن محسوب می‌شود.
ورزش سلامت روان را نیز ارتقا داده و علائم افسردگی و اضطرابی را که اغلب همراه با بیماری‌های مزمن بروز می‌کنند، کاهش می‌دهد.
دلایل متعددی وجود دارد که چرا ورزش چنین مزایایی را به همراه دارد. در سطح سلولی، فعالیت بدنی عملکرد میتوکندری‌ها، یعنی توانایی بدن در پردازش اکسیژن و تبدیل مواد مغذی موجود در غذا به انرژی، را بهبود می‌بخشد. همچنین گردش خون را تقویت کرده و ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی عصبی را که باعث بهبود خلق و خو و کاهش احساس درد می‌شوند، افزایش می‌دهد.
نکته مهم این است که برنامه ورزشی باید متناسب با نیازها، توانایی‌ها و سابقه پزشکی هر فرد تنظیم شود. برای برخی افراد، این برنامه ممکن است شامل تمرینات هوازی یا قدرتی ساختاریافته باشد، در حالی که برای دیگران، فعالیت‌های ملایم‌تری مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا مناسب‌تر است. حتی افزایش اندک در میزان تحرک روزانه نیز می‌تواند به بهبودهای قابل‌توجهی در سلامت منجر شود.
متخصصان حوزه سلامت به شدت بر اهمیت گنجاندن توصیه‌های ورزشی در برنامه‌های درمانی تأکید دارند. ابتکاراتی مانند «ورزش به مثابه دارو است» (Exercise is Medicine)، که یک جنبش جهانی و راه‌اندازی‌شده توسط «کالج پزشکی ورزشی آمریکا» است، پزشکان و کادر درمان را تشویق می‌کنند تا فعالیت بدنی را به عنوان بخشی استاندارد از مراقبت‌های درمانی ارزیابی و ترویج کنند.
ورزش ابزاری قدرتمند، در دسترس و مقرون‌به‌صرفه برای مدیریت بیماری‌های مزمن است. با گنجاندن فعالیت بدنی به عنوان یکی از ارکان اصلی درمان، افراد می‌توانند نتایج بیماری را بهبود بخشند، کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند و نیاز به دارو را کاهش دهند.
در دوران پزشکی مدرن، ورزش صرفاً یک اقدام مکمل نیست، بلکه نسخه‌ای حیاتی برای سلامت و تندرستی درازمدت محسوب می‌شود.
فوق‌تخصص جراحی سرطان، بر اهمیت انجام غربالگری سرطان پستان تأکید کرد.بهارک شاهین گفت: سرطان پستان از شایع‌ترین سرطان‌ها در زنان در سراسر جهان است و متأسفانه در کشور ما نیز روند ابتلا به آن با شیب قابل توجهی در حال افزایش است؛ همچنین سن ابتلا به این بیماری کاهش یافته و ضرورت توجه جدی‌تر زنان به سلامت سینه‌ها را دوچندان کرده است.
پژوهشگران چینی نمونه اولیه دستگاهی پوشیدنی و به‌اندازه یک سکه ساخته‌اند که حسگر پایش قند خون و پمپ تزریق انسولین را در یک مجموعه کوچک ترکیب می‌کند. این دستگاه با استفاده از یک سامانه هوشمند و کنترل از طریق تلفن همراه، می‌تواند در صورت افزایش قند خون، تزریق انسولین را به‌طور خودکار آغاز کند. با این حال، فناوری جدید تاکنون فقط روی موش‌های مبتلا به دیابت نوع یک آزمایش شده و هنوز برای استفاده انسانی آماده نیست.
فلز، یونولیت، برخی پلاستیک‌های یک‌بارمصرف و کیسه‌های کاغذی می‌توانند در مایکروویو خطر آتش‌سوزی یا آزاد شدن مواد ناخواسته ایجاد کنند؛ ظرف‌های کاملاً دربسته نیز ممکن است بر اثر افزایش فشار منفجر شوند.
یک مطالعه کوچک نشان داد کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده در افراد مبتلا به افسردگی با کاهش علائم این بیماری طی ۴ هفته همراه بود؛ پژوهشگران تأکید دارند که این یافته‌ها مقدماتی و نیازمند بررسی در مطالعات بزرگ‌تر است.
سیب‌ها یک انتخاب پاییزی برجسته برای سلامتی کلی هستند زیرا فیبر و ترکیبات گیاهی آنها به هضم غذا، سلامت قلب و عملکرد سالم مغز کمک می‌کند.
ناشتا ماندن ۸ تا ۱۲ ساعته پیش از آزمایش خون برای بسیاری از افراد به یک قانون نانوشته تبدیل شده است؛ اما یافته‌های یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد این توصیه شاید برای بخش قابل‌توجهی از آزمایش‌ها ضرورتی نداشته باشد و بهتر است بر اساس نوع آزمایش تعیین شود.
کلسترول بالا همیشه با علائم مشخصی همراه نیست، اما انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به کنترل آن کمک کند. یک متخصص تغذیه، حبوبات را به‌دلیل داشتن همزمان پروتئین گیاهی و فیبر محلول، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کمک به کاهش کلسترول بد خون معرفی کرده است.
متخصصان هشدار می‌دهند ۳ عادت رایج روزانه، از ساعت‌ها نشستن و کم‌خوابی تا حذف صبحانه، می‌توانند به افزایش کلسترول بد و تری‌گلیسرید کمک کنند؛ عادت‌هایی که شاید هر روز بدون اینکه متوجه باشید تکرارشان می‌کنید.