یک راهکار ساده برای اوقات بی‌حالی
آیا یک لبخند ساده واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و حالمان را بهتر کند؟ ماجرای یک آزمایش عجیب با خودکار، سرنخ جالبی درباره ارتباط لبخند و احساسات به دست می‌دهد.
آیا یک لبخند ساده واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و حالمان را بهتر کند؟ ماجرای یک آزمایش عجیب با خودکار، سرنخ جالبی درباره ارتباط لبخند و احساسات به دست می‌دهد.
به گزارش سفیر ارجان به نقل از سفیر ارجان، فقط ۵ ثانیه وقت بگذارید تا شاید حالتان کمی بهتر شود! پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند حالت چهره می‌تواند بر احساسات ما اثر بگذارد.
گاهی برای بهتر شدن حالتان به پول، دارو یا حتی تجهیزات خاص نیاز ندارید؛ کافی است فقط چند ثانیه به حالت چهره‌تان توجه کنید. اما آیا لبخند زدن واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و احساس بهتری ایجاد کند؟
پژوهشگران سال‌هاست رابطه میان حالت چهره و احساسات انسان را بررسی می‌کنند. یکی از آزمایش‌های مشهور در این زمینه، در سال ۱۹۸۸ انجام شد؛ آزمایشی که با یک وسیله ساده، یعنی خودکار، تلاش کرد نقش لبخند را در تجربه احساسات بررسی کند.
در این پژوهش، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول خودکاری را میان لب‌هایشان نگه می‌داشتند، به شکلی که لبخند زدن دشوار می‌شد. گروه دوم خودکار را میان دندان‌هایشان قرار می‌دادند؛ حالتی که عضلات صورت را به وضعیتی شبیه لبخند درمی‌آورد.
سپس از هر دو گروه خواسته شد کارتون‌هایی را تماشا کنند و میزان خنده‌دار بودن آن‌ها را ارزیابی کنند.
نتیجه اولیه جالب بود: افرادی که خودکار را میان دندان‌هایشان نگه داشته بودند، کارتون‌ها را خنده‌دارتر ارزیابی کردند. این یافته با نظریه «بازخورد چهره‌ای» ارتباط دارد؛ نظریه‌ای که می‌گوید حالت عضلات صورت ممکن است بر احساسات ما اثر بگذارد، نه اینکه صرفاً بازتاب‌دهنده آن‌ها باشد.
پاسخ به این سادگی نیست. پژوهش‌های بعدی نتایج یکسانی نداشته‌اند و آزمایش‌های بزرگ‌تر نشان داده‌اند که اثر حالت چهره بر احساسات، اگر وجود داشته باشد، احتمالاً محدود و وابسته به شرایط است.
بنابراین، نمی‌توان با اطمینان گفت که لبخند زدن در پنج ثانیه خلق‌وخو را تغییر می‌دهد یا احساس ناراحتی را از بین می‌برد. با این حال، امتحان کردن یک لبخند ملایم، در کنار چند نفس آرام، می‌تواند راهی ساده برای مکث کردن و توجه بیشتر به وضعیت فعلی‌تان باشد.
ثانیه اول و دوم: عضلات پیشانی و فک را رها کنید.
ثانیه سوم و چهارم: یک لبخند ملایم و طبیعی بزنید.
ثانیه پنجم: یک نفس آرام بکشید و به احساس خود توجه کنید.
قرار نیست با این تمرین همه مشکلاتتان حل شود؛ هدف فقط ایجاد یک مکث کوتاه و بررسی این است که آیا تغییر کوچکی در احساس خود تجربه می‌کنید یا نه.
نکته علمی: پژوهش اصلی سال ۱۹۸۸ از آزمایش‌های شناخته‌شده در بررسی بازخورد چهره‌ای است، اما نتایج آن به‌تنهایی ثابت نمی‌کند که لبخند حتماً شادی ایجاد می‌کند. بهتر است این روش را یک تمرین ساده و کم‌هزینه بدانیم، نه درمانی قطعی برای اضطراب یا افسردگی.
نفخ، سوزش معده، اسهال و یبوست از مشکلات شایع گوارشی هستند که برای تسکین آن‌ها داروهای مختلفی استفاده می‌شود. بااین‌حال، هر دارو کاربرد مشخصی دارد و انتخاب نادرست آن می‌تواند علائم را تشدید کند یا تشخیص بیماری‌های جدی را به تأخیر بیندازد.
زونا و تبخال هر دو با ضایعات پوستی و تاول همراه می‌شوند، اما ویروس ایجادکننده، نحوه انتقال و الگوی بروز آن‌ها متفاوت است. زونا معمولاً به شکل بثوراتی دردناک در یک سمت بدن ظاهر می‌شود، درحالی‌که تبخال می‌تواند در ناحیه دهان یا اندام تناسلی بروز کند و بارها عود کند.
با سرد شدن هوا و افزایش بیماری‌های فصلی، کارشناسان تغذیه مصرف شلغم را یکی از بهترین راه‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی می‌دانند.
ظرف غذایتان ممکن است بیشتر از آنچه فکر می‌کنید اهمیت داشته باشد! بعضی بسته‌بندی‌های پلاستیکی در شرایط خاص مواد شیمیایی را به غذا منتقل می‌کنند و پلاستیک‌های یک‌بارمصرف نیز سهم زیادی در آلودگی محیط زیست دارند. اما چه جایگزین‌هایی بهترند؟
در اینجا به کفش‌های اشاره می‌کنیم که برای پیاده‌روی‌های طولانی مناسب نیستند و جایگزین‌های پیشنهادی را به شما می‌گوییم.
بر اساس راهنمای سلامت دانشکده پزشکی هاروارد، داروهای کاهش وزن، به‌ویژه داروهای نسل جدیدی که بر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها اثر می‌گذارند، می‌توانند به کاهش وزن و بهبود برخی شاخص‌های سلامت کمک کنند؛ البته به شرط آنکه با نظر پزشک و در کنار اصلاح سبک زندگی مصرف شوند.
جراح ستون فقرات کودکان هشدار داد:اگر متوجه عدم تقارن در شانه‌ها، برآمدگی در ستون فقرات، انحراف لگن یا حتی تغییر در قد و نقص‌های عصبی شدید شدید در کودکان شدید ، حتماً بدون درنگ به یک جراح متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.