بهترین زمان نوشیدن قهوه طبق ساعت بیولوژیک بدن | چه ساعاتی قهوه نخوریم؟
بهترین زمان نوشیدن قهوه دقیقاً کی است؟ طبق ساعت بیولوژیک بدن، سطح کورتیزول صبح زود بالاست و قهوه اثر کمتری دارد. بین ساعت ۱۰ تا ۱۴ هوشیاری در اوج است و قهوه بیشترین تأثیر را می‌گذارد. بعد از ساعت ۱۷ اثرش کم می‌شود و نزدیک خواب کیفیت استراحت را پایین می‌آورد.
بهترین زمان نوشیدن قهوه دقیقاً کی است؟ طبق ساعت بیولوژیک بدن، سطح کورتیزول صبح زود بالاست و قهوه اثر کمتری دارد. بین ساعت ۱۰ تا ۱۴ هوشیاری در اوج است و قهوه بیشترین تأثیر را می‌گذارد. بعد از ساعت ۱۷ اثرش کم می‌شود و نزدیک خواب کیفیت استراحت را پایین می‌آورد.
به گزارش سفیر ارجان ، ساعت بیولوژیک بدن نقش مهمی در تأثیرگذاری قهوه دارد. صبح زود (حدود ۷ تا ۸) سطح کورتیزول بالاست و نوشیدن قهوه در این زمان اثر کمتری ایجاد می‌کند.
بعد از بیداری و بین ساعت ۸ تا ۱۰، سطح کورتیزول کاهش می‌یابد و قهوه بهتر عمل می‌کند. بهترین بازه زمانی بین ۱۰ تا ۱۴ است ؛ در این ساعات هوشیاری و تمرکز در اوج قرار دارد و قهوه بیشترین فایده را می‌رساند.
ساعت ۱۴ تا ۱۷ هم همچنان زمان مناسبی محسوب می‌شود. از ساعت ۱۷ به بعد سطح انرژی رو به کاهش است و اثر قهوه کمتر احساس می‌شود.
نزدیک خواب (۲۰ تا ۲۲) هم نوشیدن قهوه می‌تواند کیفیت خواب را پایین بیاورد.
نکته طلایی این است که قهوه را زمانی بنوشید که با ریتم طبیعی بدن هماهنگ باشد، نه فقط وقتی احساس خستگی می‌کنید.