«دماغ الهليكوبتر» قد يسبب شعوراً بالمرض لديك: كيف تتعرف عليه وماذا تفعل

يرتبط ذلك بمزيد من القلق والضيق النفسي، لكن أخصائياً في الأعصاب يقول إنه قد يحفّز أيضاً ما يسميه «دماغ الهليكوبتر».

يحذر طبيب الأعصاب من أن الحمل الزائد المستمر للمعلومات قد يكون له آثار خفية على جسمك

يناقش طبيب الأعصاب المعتمد من البورد الدكتور ستيفن ريسنيك كيف يمكن أن يؤدي التحفيز الزائد إلى تأثير "دماغ المروحية"، والذي يمكن أن يظهر كأعراض جسدية، ويشاركنا كيفية عكسه.

ربط تحليل جديد لـ 44 دراسة "تصادمات يوم القيامة" بمستويات أعلى من القلق والضيق النفسي - ولكن بالنسبة للبعض، قد يساهم الحمل الزائد للمعلومات في ظاهرة يطلق عليها أحد علماء الأعصاب "دماغ الهليكوبتر".

ووجد البحث، الذي نشر في مجلة Frontiers in Psychology، وجود علاقة بين الاستهلاك المفرط للمحتوى السلبي عبر الإنترنت وضعف الصحة العقلية، على الرغم من أنه لم يثبت علاقة السبب والنتيجة.

يستخدم طبيب الأعصاب المرخص الدكتور ستيفن ريسنيك مصطلح "دماغ المروحية" لوصف الجهاز العصبي الذي يكون في حالة تأهب دائم، تمامًا مثل "والد المروحية" الذي يحوم فوق طفل لحمايته من الأذى.

يحذر خبير الطب الوظيفي من أن العادات اليومية قد تسرع شيخوخة الخلايا

قد يساهم الحمل الزائد للمعلومات أيضًا في ظاهرة يسميها أحد أطباء الأعصاب "دماغ المروحية". (إستوك)

قال طبيب الأعصاب هذا: إن الحمل الزائد للمعلومات والإفراط في التحفيز وعدم اليقين يمكن أن يبقي الدماغ في حالة تأهب وينشط الجهاز العصبي اللاإرادي.

وقال ريسنيك: "إن الدماغ يقوم بتقييم المخاطر". عندما يكتشف الخطر، يكون لديك نظام عصبي تلقائي يضغط على دواسة الوقود.

يكشف مركز السيطرة على الأمراض أن ما يقرب من 3 من كل 4 أمريكيين يعانون من نفس المشكلة الصحية المنهكة

وقال طبيب الأعصاب، الذي يستضيف أيضًا بودكاست "Healthy Mind"، إنه غالبًا ما يرى المرضى الذين يعانون من أعراض بما في ذلك الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي والتعب ومشاكل النوم والوخز والدوخة.

في بعض الحالات، يتم تقييم المرضى من قبل العديد من المتخصصين قبل تحديد التفسير المحتمل.

قال طبيب الأعصاب هذا: إن الدماغ يحقق في الخطر. عندما يكتشف الخطر، يكون لديك نظام عصبي تلقائي يضغط على دواسة الوقود. (إستوك)

وقال: "ينتهي بهم الأمر بالذهاب إلى طبيب أعصاب، الذي يرسلهم إلى طبيب الجهاز الهضمي، الذي يرسلهم إلى طبيب القلب ثم إلى طبيب الروماتيزم".

"إنهم لا يعرفون أن ما يشعرون به حقيقي، بل إن الجهاز العصبي هو الذي يتم تنشيطه بالفعل."

هل تعتقد أن الكورتيزول لديك مرتفع جدًا؟ يكشف الخبير الحقيقة وراء جنون العافية الفيروسي

على الرغم من أن الحمل الزائد المستمر للمعلومات يمكن أن يساهم في هذه الحالة المتزايدة من اليقظة، إلا أن ريسنيك قال إن نفس الأنماط يمكن أن تظهر استجابة للضغوط اليومية والعادات المتأصلة بعمق.

حدد طبيب الأعصاب الاستراتيجيات الخمس التالية للتعرف على هذه الأنماط وتهدئة الجهاز العصبي وخلق استجابات صحية للتوتر.

عند رؤية المرضى، قالت رزنيك إن خطوتها الأولى هي الاستماع إليهم للتأكد من شعورهم.

عند رؤية المرضى، قال ريزنيك إن خطوته الأولى هي الاستماع إليهم للتأكد من أنه يفهم ما يشعرون به. (إستوك)

وقال طبيب الأعصاب إنه عندما يشعر المرضى بأنهم مسموعون حقًا وآمنون ومتصلون، يمكن للجهاز العصبي أن يهدأ.

وقال ريسنيك: "الحل يمكن أن يتم في وقت لاحق". وعلينا أن نتوقف عن استخدام كلمة "إصلاح" لأنه لا يمكن إصلاح الكثير من الأشياء - ولكن مع مرور الوقت، يمكنك أن تشعر بالتحسن."

وقال ريسنيك إن التعرف على الأنماط المتكررة – في الأفكار والسلوكيات وردود الفعل – يعد خطوة أولى مهمة نحو تغييرها.

وقال: "اليقظة الذهنية ليست مجرد تأمل، بل هي الاهتمام".

وفقًا لريسنيك، قد يعني هذا العثور على نفس الصراع مع زميل العمل مرارًا وتكرارًا، أو الاستلقاء مستيقظًا كل ليلة مع أفكار متسارعة، أو اللجوء إلى الطعام أو التدخين خلال فترات التوتر.

قد يشير هذا السؤال إلى ما إذا كان جسمك يحصل على الراحة التي يحتاجها.

وأضاف أنه عندما تتكرر هذه السلوكيات، يمكن للناس الاستمرار في "الطيار الآلي".

يقول ريسنيك: "يريد الدماغ اللجوء إلى الأشياء المألوفة والآمنة والمعروفة". "إنها تستمر في العودة إليها لأن الدماغ يفهمها، ويسترجعها، ويفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا."

وأضاف أن كسر هذه الحلقة يتطلب التعرف على النمط وبذل جهد واعي للاستجابة بشكل مختلف.

بعد ذلك، قال طبيب الأعصاب إنه من المهم "الحصول على الإشارة" أو المحفز الذي يبدأ النمط.

قال: هذا حافز. "إنه شيء يذهب بمهارة شديدة تحت سطح وعيك."

"يمكن أن يكون وجه رئيسك في العمل. أو يمكن أن يكون هاتفًا. أو كرسيًا أو أريكة في غرفة. أو رائحة أو شعورًا."

قال طبيب الأعصاب إنه من المهم الحصول على "الإشارة" أو التحفيز الذي يبدأ النمط. (إستوك)

وقال ريسنيك إن الإشارة يمكن أن تؤدي إلى سلوك شبه تلقائي، مثل المماطلة أو تناول الطعام أو تناول مشروب أو الجلد.

إذا كان السلوك يجلب المتعة أو يساعد الشخص على تجنب شعور أو موقف غير مريح، فمن المرجح أن يتكرر في الدماغ.

وحتى القلق يمكن أن يكون جزءًا من هذه الدورة. وقال ريسنيك إنه إذا لم تحدث النتيجة المخيفة، فقد يفسر الدماغ القلق على أنه وقائي ويعزز هذه العادة.

تم ربط أحد أنواع النوم بانخفاض كبير في خطر الإصابة بالخرف ومرض باركنسون و81 مرضًا آخر.

وفقًا لطبيب الأعصاب هذا، فإن كسر النمط يبدأ بتحديد الإشارات المحددة التي تحركه.

بدلاً من التعامل مع القلق أو الإفراط في التفكير على أنه شيء يحدث "دائمًا"، يشجع ريسنيك المرضى على تحديد نوبة معينة، والتفكير في ما أثارها، والتعرف على السلوك والمكافأة المحتملة التي تلت ذلك.

وقال ريسنيك إن الخطوة التالية هي استبدال السلوك غير المرغوب فيه بعادة صحية تقدم مكافأة كبيرة.