السبب الرئيسي للإرهاق الدائم

نقص فيتامينَي ب9 وب12 من الأسباب الأقل شهرة للإرهاق المستمر، وقد يترافق لدى بعض الأشخاص مع أعراض كانخفاض الطاقة والضبابية الذهنية وتراجع الحافز.

يعد نقص الفيتامينات B9 وB12 أحد الأسباب الأقل شهرة للتعب المستمر وقد يرتبط بأعراض مثل انخفاض الطاقة والضبابية وفقدان الحافز لدى بعض الأشخاص.

وبحسب السفير أرجان، نقلا عن إيسكا نيوز، فإن التعب المستمر هو أحد الأعراض الأكثر شيوعا التي يذهب الناس بسببها إلى الطبيب. أسباب هذه الحالة متنوعة للغاية، لكن بحث جديد يظهر أن نقص فيتامينين من مجموعة فيتامين ب، أي فيتامين ب12 والفولات أو ب9، قد يلعب دوراً في حدوث هذه المشكلة أكثر مما يُعتقد.

ويتزايد نقص هذين الفيتامينين لأسباب مختلفة؛ من بعض الأمراض إلى انتشار الأنظمة الغذائية النباتية. يلعب فيتامين ب 12 والفولات دورًا في مجموعة واسعة من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. هذه المواد ضرورية لبناء الحمض النووي، ونمو الأنسجة وإصلاحها، بالإضافة إلى إنتاج بعض المواد الكيميائية المرسال في الدماغ والتي ترتبط بالمزاج والتحفيز.

عندما يشكو شخص ما من التعب المستمر، فإن الاحتمال الأول عادة ما يكون نقص الحديد. كما أن الوعي العام بمرض السكري من النوع الثاني جعل هذا المرض معروفًا كأحد الأسباب المحتملة للإرهاق. ومع ذلك، يقول الخبراء، قلة من الناس يفكرون في نقص فيتامين ب في المقام الأول.

من ناحية أخرى، فإن اختبارات الدم لقياس فيتامين ب12 والفولات لا تقدم دائما صورة دقيقة عن حالة الجسم، لأن مستوى هذه المواد في الدم لا يعكس بالضرورة كميتها في أنسجة الجسم.

قد يوفر اختبار مادة تسمى الهوموسيستين معلومات أكثر دقة. يلعب الهوموسيستين دورًا في نفس العمليات الأيضية التي تعتمد على فيتامين B12 والفولات، وعند الأشخاص الذين يعانون من نقص هذه الفيتامينات، عادة ما ترتفع مستويات الهوموسيستين في الدم. ومع ذلك، في كثير من الحالات، لا يتمكن الممارسون العامون من طلب هذا الاختبار مباشرة وعادة ما يجب أن يتم وصفه من قبل طبيب المستشفى؛ القضية التي تحد من تنفيذها.

وفقا للأطباء، فإن أي مرض تقريبا يمكن أن يسبب التعب بطريقة ما. يعد الحمل والاكتئاب والتسمم بأول أكسيد الكربون ومتلازمة التعب المزمن من بين الأسباب المحتملة. يدرج الدليل الطبي البريطاني للإرهاق أيضًا مستويات فيتامين ب12 وحمض الفوليك كاختبارات محتملة؛ ومع ذلك، فإن هذه الاختبارات لا تكون عادةً من بين الاختبارات الأولى التي يتم إجراؤها للشخص الذي يعاني من التعب.

وقد أظهرت دراسة جديدة في اليابان مدى تعقيد هذه العلاقة. وقام الباحثون باستطلاع رأي أكثر من 600 شخص حول التعب الجسدي وما يمكن تسميته "بالتعب العقلي". كما قاموا بقياس مستويات فيتامين ب 12 والفولات والهوموسيستين في دم المشاركين.

وأظهرت النتائج أن المستويات الأعلى من الهوموسيستين، والتي يمكن أن تكون علامة على نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك، ارتبطت بالتعب الشديد لدى الرجال. وفي النساء، ارتبط هذا الوضع أيضًا بانخفاض الدافع العقلي لأداء الأنشطة.

في المقابل، أظهر الاختبار المباشر لفيتامين B12 والفولات ارتباطات أضعف بكثير مع التعب والتحفيز. وهذا الاكتشاف يثير مرة أخرى احتمال أن تكون هذه الاختبارات غير كافية لتشخيص النقص بدقة.

إلا أن الباحثين يؤكدون أن هذه الدراسة لا تثبت أن نقص هذه الفيتامينات هو السبب المباشر لتعب الإنسان. ويعتقدون أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر، فإن دراسة إمكانية العلاج بمكملات هذه الفيتامينات يمكن أن تكون ذات قيمة. حتى لو كانت نتائج فحص الدم طبيعية أو قريبة من الحد الأدنى، فقد يقترح الطبيب العلاج في حالة وجود الأعراض وعوامل الخطر.

لا يقتصر نقص B12 على التعب. ومن أعراضه أيضًا تقرحات الفم والإحساس بالوخز في الساقين ومشاكل في الذاكرة و"الضباب". وعادة ما تتطور هذه الأعراض تدريجيا. وقد يرتبط انخفاض مستويات فيتامين ب12 بانخفاض طفيف فقط في الطاقة وزيادة التعب، ومن ثم قد تظهر أيضًا مشاكل في التركيز والضبابية الذهنية. ولهذا السبب، قد يعزو بعض الأشخاص هذه التغييرات إلى عملية الشيخوخة الطبيعية.

يمكن أن تلعب التغذية دورًا في الوقاية من نقص هذه الفيتامينات. تعتبر اللحوم والمنتجات الغذائية المدعمة، بما في ذلك بعض حبوب الإفطار، مصادر جيدة لفيتامين ب12. يوجد حمض الفوليك أيضًا في البقوليات والفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء.

النباتيون، والأشخاص المصابون بمرض كرون، الذي يقلل من امتصاص العناصر الغذائية، وأولئك الذين يتناولون الميتفورمين لمرض السكري أو مثبطات مضخة البروتون لتقليل حمض المعدة، هم أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د.

وأخيرًا، يوصي الخبراء بعدم تجاهل التعب المستمر. إذا استمر الشعور بالتعب لفترة طويلة، فإن زيارة الطبيب يمكن أن تساعد في تحديد السبب الجذري؛ لأن وراء هذا العرض الذي يبدو بسيطًا، قد تكون هناك مشكلة قابلة للعلاج.

وقد أدى التوسع في أدوات الاتصال الجديدة إلى ظهور ظاهرة تسمى "النرجسية اللفظية"، والتي تتحدى جودة التواصل بين الأشخاص من خلال استبدال التفاعلات الحقيقية بالمونولوجات الفردية.

منذ فترة طويلة يعتبر السكر أحد الأسباب المحتملة لفرط النشاط لدى الأطفال. لكن الأدلة العلمية المتاحة لا تظهر أن استهلاك السكر يسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). ومع ذلك، يمكن أن تؤثر تقلبات السكر في الدم على مستويات التركيز والمزاج والطاقة.

أظهرت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 4.2 مليون شخص أن النشاط البدني أثناء أوقات الفراغ يقلل من خطر الإصابة بالخرف. لكن النشاط البدني في العمل ليس له تأثير وقائي فحسب، بل قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف. وقد قادت هذه النتيجة الباحثين إلى تناقض مهم.

أظهرت دراسة جديدة أن الاستهلاك اليومي للفول السوداني غير المملح والمحمص بقشره قد يحسن استجابة الأنسولين في مناطق المخ المرتبطة بالذاكرة بين كبار السن الأصحاء.

الجلوس لساعات في الطائرات والسيارات، وتناول طعام المطاعم، وإفساد أوقات النوم والجفاف؛ يمكن أن يؤدي السفر إلى إتلاف جهازك الهضمي عندما تتوقع أن تشعر بالانتعاش والنشاط. ربما لهذا السبب يعاني بعض الأشخاص من الإمساك والانتفاخ والثقل وآلام الجوع غير المتوقعة خلال العطلات.

هل ما نأكله يؤثر على حب الشباب؟ وجدت دراسة جديدة أجريت على أكثر من 228000 شخص أن اتباع نظام غذائي متوسطي كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بحب الشباب لدى البالغين؛ ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن هذه النتيجة لا تثبت وجود علاقة سبب ونتيجة.

وقام الباحثون بتحليل بيانات النظام الغذائي ونمط الحياة لما يقرب من 200 ألف شخص سليم تمت متابعتهم لمدة 16 عامًا تقريبًا. كان الأشخاص الذين أبلغوا عن تناول الطعام بعد العشاء أو بعد الذهاب إلى السرير أكثر عرضة بنسبة 36% للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي وزيادة خطر الإصابة بتليف الكبد بنسبة 28%.