أنواع الشخصية المعرضة للتوتر

وبحسب أحد علماء النفس، يُعرف التوتر بأنه رد فعل طبيعي للجسم من أجل البقاء، ولكن عندما يحدث كبت للعواطف، فإن الضغوط النفسية في الطبقات المخفية المتبقية تصبح تدريجياً حالة مزمنة؛ موقف يتخيل فيه الشخص، بدلا من أن تظهر عليه الأعراض المعتادة من خلال الاعتياد على التوتر، أن هذه الضغوط هي جزء من سمات شخصيته.

وقالت الأخصائية النفسية عاطفة عربي: التوتر هو حالة الضغط التي نتعرض لها في جسدنا وعواطفنا وأفكارنا وسلوكنا، وهو رد فعل الجسم الطبيعي على الضغوط الجسدية والعقلية المختلفة. يمكن أن تنشأ هذه الضغوط من أحداث الحياة الشخصية، أو الشخصية، أو المهنية، أو الاجتماعية، أو المالية، أو حتى اليومية؛ على سبيل المثال، بالنسبة للعديد من ربات البيوت، قد يكون هذا القلق هو: "ماذا يجب أن أطبخ اليوم؟" يكون مصدرا للتوتر. عندما نتحدث عن التوتر، علينا أن نفهم أنه يمكن أن يكون بمثابة محفز لنا، لذلك لا ينبغي لنا أن نفكر في التوتر على أنه "سيء" على الإطلاق.

وتابع: عندما نشعر بالتوتر، يتم تنشيط الجهاز الودي، وهو جزء من الجهاز العصبي التلقائي، في جسمنا. هذا الجزء مسؤول عن تنظيم استجابة الجسم في أوضاع القتال أو الطيران أو التجميد، ويقوم بذلك عن طريق تنظيم معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وحجم حدقة العين. بكلمات بسيطة، عندما نتعرض للتوتر، نقوم بالتقييم لتحديد سبب حدوث ذلك، ومدى تهديده لنا، وما هي الموارد والإمكانيات التي لدينا للتغلب على هذه المرحلة.

وأضاف هذا الطبيب النفسي: في هذه الحالة تحدث ثلاث مراحل في الجسم؛ المرحلة الأولى هي "صفارة الإنذار"، حيث يتم تنشيط التعاطف وتظهر معها الأعراض الجسدية مثل التعرق وخفقان القلب وثقل الرأس والتنفس الضحل، وهي أعراض خاصة بكل شخص، وفي نفس الوقت تنشط معها الأعراض النفسية مثل الحزن أو الخوف.

الفرق بين التوتر الإيجابي والسلبي وخطر الإرهاق

وعن الفرق بين التوتر الإيجابي والسلبي ومخاطر الإرهاق، قال عربي: الضغوط التي نواجهها في الحياة يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. وعندما نتعرض لها تنشط الجهاز الودي وتزداد ضربات القلب ويقاوم كامل أعضاء الجسم هذه الظاهرة لإصلاحها. يتم تحديد الفرق بين الإجهاد الحاد والمزمن أيضًا في نفس الفترة الزمنية. وإذا بقينا في هذه المرحلة من المقاومة لفترة طويلة، فإننا سوف نصل إلى الإرهاق.

وتابع هذا الطبيب النفسي: التوتر يمكن أن يكون إيجابيًا أيضًا. على سبيل المثال، الشخص الذي يريد الزواج لا يزال يشعر بالتوتر، ولكن النتيجة جيدة. على العكس من ذلك، عندما يضطر الشخص إلى الانتقال إلى منزل أصغر بكثير أو يواجه الانفصال، فإن التوتر يأخذ جانبًا سلبيًا.

وأكد عربي أن كل هذه الآليات لها وظائف البقاء والنمو بالنسبة لنا، وقال: إذا لم نتمكن من اجتياز هذه المرحلة بسلام ولم نمتلك المهارات اللازمة لإدارة التوتر، فإن هذا الوضع يمكن أن يعرضنا للانهيار، لأن هرمونات الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين تفرز بقوة وينخفض أداء الفرد، لذلك من الضروري تحسين مهاراتنا.

وأضاف: تختلف أيضًا مصادر التوتر والضغط المتصور لدى كل شخص، بمعنى أن الضغط الذي أشعر به في موقف الامتحان يختلف عما يعانيه شخص آخر، وهذا يسبب اختلاف أدائنا.

مفهوم التوتر الخفي وأسباب حدوثه الصامت

ووفقا له، يحدث الإجهاد الخفي عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي، ولكن بسبب الحرمان العاطفي أو الكبت أو التثبيط العاطفي أو الإنكار أو عدم وجود آباء داعمين ولم يشكلوا ارتباطا آمنا، فإنه لا يظهر ردود فعل إجهاد طبيعية وواضحة. مثل هذا الشخص لا يظهر عليه القلق أو القلق أو التهيج أو الغضب أو البكاء أو خفقان القلب أو الرعشة أو توتر العضلات أو اضطرابات النوم والشهية، وقد لا يظهر حتى الصداع وألم القلب والتعب وفقدان الأداء، لأنه معتاد على هذه الحالات لدرجة أنه يعتقد أن هذه الحالة المزمنة هي جزء من سمات شخصيته ويظهر من الخارج وجهًا ملثمًا تمامًا وهادئًا وهادئًا.

أنواع الشخصية المعرضة للضغوط الخفية

وتابع عربي، في معرض تعداده لأنواع الشخصيات الضعيفة: الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال والذين يخافون دائمًا من ارتكاب الأخطاء ويتعرضون دائمًا لضغوط ليكونوا مثاليين، يغطون ضغوطهم بالسيطرة وبذل المزيد من الجهد. الفئة الأخرى هي الأشخاص المفرطين في المسؤولية والذين ينشغلون باستمرار بحل مشاكلهم ومشاكل الآخرين ولا يسمحون لأنفسهم بالراحة أو الحصول على المساعدة. كما أن الأشخاص الذين تعلموا قمع عواطفهم منذ الصغر وكبتوا، لا يعبرون عن غضبهم وخوفهم وانزعاجهم ويستوعبون الضغط النفسي، ونتيجة لذلك، قد يتفاعلون بشكل غير متناسب مع أصغر شرارة.

وأضاف: الفئة الأخرى هم الأشخاص الذين اعتادوا الضغط والأزمات، تماماً مثل أولئك الذين يقع منزلهم بالقرب من المطار أو السكة الحديد واعتادوا على الضوضاء. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يبدو التوتر طويل الأمد وكأنه أسلوب حياة طبيعي، على الرغم من انخفاض أدائهم بمرور الوقت. كما أن الأشخاص المسيطرين الذين يحاولون جاهدين السيطرة على مستقبل وسلوك الآخرين يخفون ويقمعون ضغوطهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص المشغولين للغاية يبعدون أذهانهم عن الانفعالات والقلق بالعمل والنشاط المستمر، خاصة في المجتمع الحديث حيث الانشغال يعني النجاح والطبقة الاجتماعية.

الفرق بين الضغوط اليومية والضغوطات الخفية

وأشار هذا العالم النفسي: عادة ما يكون للضغط اليومي سبب محدد، لكن في الضغط الخفي يبقى الشخص في مرحلة المقاومة ولم يحلها لدرجة أن هذه الحالة أصبحت أمراً مزمناً، في هذه الحالة قد يكون إدراكنا المباشر للضغط قد انخفض، لكن تراكم الضغوط اليومية الصغيرة تحول في النهاية إلى قدر كبير من التوتر الخفي.

وفي النهاية قال: إن التوتر ليس واعياً دائماً، وفي كثير من الحالات يتخذ حالة مزمنة وخفية؛ يختلف مقدار الضغط المتصور لدى الأشخاص، كما تلعب طبقات اللاوعي وترتيب الميلاد وأسلوب الأبوة والأمومة وأسلوب التعلق وكمية الموارد والمهارات الفردية دورًا مهمًا في تكوينه وكثافته.