كيف نشعر بأننا مهمّون للآخرين؟

إنّ تقليص «فجوة الشعور بالأهمية» من خلال إدراك قيمة الذات وقيمة الآخرين، هو أنجع السبل لعلاج الوحدة المنتشرة في العالم الحديث.

في عصر أصبحت فيه الوحدة أزمة صحية عقلية خطيرة، فإن فهم الشعور بالآخرين وخلق القيمة يمكن أن يعيد بناء الروابط الاجتماعية المفقودة.

وفقًا لما قاله فيرارو، نقلاً عن Rail Simple، "أنت شخص مهم، وفوق كل ذلك، لديك القدرة على جعل الآخرين يشعرون بالتقدير". هاتان الجملتان هما الرسالة المركزية للكتاب الأخير لجنيفر برهاني والاس، الكاتبة والباحثة المعروفة في القضايا الاجتماعية، والذي صدر تحت عنوان "الأهمية".

ولكن ما هو المعنى الدقيق لهذا المفهوم؟ يوضح والاس أن أهمية التملك تعتمد على حاجة إنسانية أساسية: الحاجة إلى الشعور بالتقدير من قبل المجتمع وفي نفس الوقت الحصول على الفرصة للتأثير بشكل إيجابي على حياة الآخرين. يلعب كلا البعدين لهذا المفهوم دورًا حيويًا في صحتنا العقلية.

ويعتقد والاس أن مجتمع اليوم عالق في وسط "وباء الوحدة" وأن الجذر الرئيسي لهذه الأزمة هو ظاهرة تسمى "فجوة الأهمية". عندما يشعر الناس أنهم غير مرئيين وغير فعالين في صحبة الأصدقاء أو مكان العمل أو العائلة، فإنهم يصابون بالإحباط تدريجياً، ويصبحون منعزلين ويبتعدون عن المجتمع. ويحدث هذا الشعور المرير في تجارب يومية بسيطة؛ على سبيل المثال، عندما لا يقدر المديرون جهودك، أو لا تتم رؤيتك في اجتماع ودي، أو يعتبر شريكك الرومانسي جهودك أمرا مفروغا منه.

وقد اقترح والاس خمس توصيات عملية للخروج من هذه الدورة المدمرة.

1. خصص وقتاً قصيراً للتأمل الليلي

في نهاية كل يوم عمل، خصص بضع دقائق لمراجعة الأحداث وتدوين حالة واحدة على الأقل من تأثيرك الإيجابي على حياة الآخرين. يمكن أن يكون ذلك من خلال تجريف الثلج أمام منزل أحد الجيران المسنين، أو رسم ابتسامة على وجه زميل عمل متعب من خلال نكتة بسيطة، أو التعامل بصبر مع محادثة عائلية صعبة. إن تسجيل هذه الأحداث يعزز وعينا الذاتي الداخلي بتأثير وجودنا وقيمته.

2. إنشاء ملف من الملاحظات الرقيقة

يوصي والاس بإنشاء صندوق أو مجلد خاص يسمى "ملف التأثير". احتفظ في هذه المساحة بالرسائل والرسائل وبطاقات الشكر التي تلقيتها من زملائك أو أحبائك على مر السنين. في الأيام التي تشعر فيها بعدم القيمة والوحدة، ستكون إعادة قراءة هذه المخطوطات بمثابة تذكير حي وملموس لحالتك الحقيقية مع الآخرين.

3. تقديم الشكر الدقيق والهادف

التقدير الذكي هو جزء مهم من بناء الشعور بالقيمة في المجتمع. بدلًا من التركيز على المنتج فقط، ركز على نية مقدم الهدية. على سبيل المثال، بدلاً من قول "شكرًا لك على هذا الفستان الجميل"، قل "شكرًا لك لأنك تعرف دائمًا حالتي المزاجية وتجعلني سعيدًا". ونفس النهج فعال أيضاً في المشاورات؛ من خلال إبلاغ المرشد بنتيجة الاستشارة، أثبت أن وقته وكلماته كانت مفيدة لك.

4. الاهتمام بالأشخاص الذين تتعامل معهم بشكل يومي

إن خلق "مساحات ذات أهمية" في بيئات خارج المنزل والعمل يساعد على إعادة بناء التفاعلات البشرية. يمكن أن تكون هذه المساحة مقهى أو ناديًا رياضيًا أو حديقة مجاورة. ويروي المؤلف ذكرى والده المتقاعد، الذي كان يذهب إلى مطعم معين كل أسبوع، ويتعرف على أسماء الموظفين ويستفسر عن أحوالهم المعيشية.

وعندما غاب لعدة أسابيع لرعاية والدة زوجته المريضة، استفسر عنه موظفو المطعم وأعطوه بطاقة تحمل توقيع جماعي للتعبير عن تعاطفهم. ومن خلال الاهتمام بالمناطق المحيطة، قام بتحويل بيئة المطعم إلى مأوى اجتماعي.

5. تصور لوح غير مرئي على صدور الجميع

يقترح والاس تحديًا عقليًا: تخيل أن كل شخص تقابله خلال النهار لديه علامة غير مرئية حول رقبته تقول: "أخبرني، هل يهمني؟" إن الإجابة على هذا السؤال الصامت بلطف لها مكافأة ذات اتجاهين. في كل مرة نؤكد فيها قيمة شخص آخر، يتذكر عقلنا أننا أيضًا بشر فعالون ومحتاجون وذوو قيمة. في الواقع، غرس الشعور بالأهمية في نفوس من حولنا هو أعمق تأكيد لقيمتنا.