هل تنام والفم مفتوح؟ ما تأثير هذه العادة على صحتك؟
النوم والفم مفتوح أمر طبيعي أحياناً، لكن إذا تكرر كل ليلة فقد يكون علامة على انسداد الأنف أو اضطرابات في التنفس أثناء النوم. وتؤثر هذه العادة، إلى جانب جفاف الفم ورائحة النفس الكريهة، في صحة الأسنان وجودة النوم.
قد يكون النوم وفمك مفتوحًا أمرًا طبيعيًا في بعض الأحيان، ولكن إذا حدث ذلك كل ليلة، فقد يكون علامة على احتقان الأنف أو التنفس المضطرب أثناء النوم. وبالإضافة إلى جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة، فإن هذه العادة يمكن أن تؤثر على صحة الأسنان ونوعية النوم.
وبحسب تقرير الاختيار ونقله موقع Enli My Health؛ النوم مع فتح الفم أمر شائع، خاصة عندما يكون لديك نزلة برد أو انسداد في الأنف. إذا استيقظت وأنت تشعر بحالة جيدة في الصباح، فقد لا يبدو هذا مصدر قلق كبير. ولكن إذا حدث ذلك كل ليلة، فقد تكون له عواقب تتجاوز الانزعاج البسيط.
التنفس عن طريق الفم يمكن أن يسبب جفاف الفم، ويزيد من رائحة الفم الكريهة ويزيد من خطر مشاكل الأسنان. كما أنه في بعض الأحيان يكون علامة على وجود مشكلة في الأنف أو الجهاز التنفسي أثناء النوم. ولذلك، إذا تكررت هذه العادة بشكل مستمر فمن الأفضل تحديد سببها.
لماذا من الأفضل التنفس عن طريق الأنف؟
يقوم الأنف بتصفية الهواء قبل وصوله إلى الرئتين ويجعله دافئاً ورطباً. عند التنفس عن طريق الفم، لا تتم بعض هذه العمليات ويدخل الهواء البارد والجاف مباشرة إلى الفم والحلق.
يوضح الدكتور روهيت أودايا براساد، أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة وزراعة القوقعة الصناعية في مستشفيات KIMS في بنغالور، أنه بصرف النظر عن تصفية الغبار ومسببات الأمراض، يساعد الأنف في تنظيم درجة الحرارة والرطوبة. كما أنه يلعب دوراً في إنتاج أكسيد النيتريك؛ غاز يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين استخدام الجسم للأكسجين.
عادة ما يكون التنفس من الفم أثناء نزلة البرد آمنًا، ولكن التنفس المستمر قد يكون مرتبطًا باحتقان الأنف أو الحساسية أو مشاكل الجهاز التنفسي.
ما هي الآثار الجانبية للنوم وفمك مفتوح؟
جفاف الفم والتهاب الحلق: يمكن أن يؤدي مرور الهواء عبر الفم إلى جفاف أنسجة الفم والحلق ويسبب عدم الراحة عند الاستيقاظ.
رائحة الفم الكريهة: يساعد اللعاب على تنظيف جزيئات الطعام والبكتيريا. انخفاض رطوبة الفم يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
تسوس الأسنان والتهاب اللثة: يحمي اللعاب الأسنان وأنسجة الفم. يمكن أن يؤدي تقليله إلى زيادة خطر تسوس الأسنان والتهاب اللثة ونزيف اللثة.
تشقق الشفاه وطبقة على اللسان: قد يتسبب جفاف الفم أثناء الليل في جفاف الشفاه وتشققها أو الشعور بطبقة على سطح اللسان.
الشخير والنوم المضطرب: التنفس عن طريق الفم يرتبط أحيانًا بتضييق الجهاز التنفسي ويمكن أن يساهم في الشخير.
هل التنفس من الفم يقلل من جودة النوم؟
نعم، إذا كان التنفس من الفم مصحوبًا بمشاكل في الجهاز التنفسي، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل النوم ويسبب لك الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إحدى المشاكل المحتملة هي انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. اضطراب يتم فيه تضييق أو انسداد الجهاز التنفسي العلوي بشكل متكرر أثناء النوم ويعطل التنفس الطبيعي.
الشخير بصوت عالٍ أو اللهاث أو الشعور بالاختناق أثناء النوم والصداع الصباحي والنعاس الشديد أثناء النهار هي بعض العلامات التي يجب أن تؤخذ على محمل الجد.
وبطبيعة الحال، التنفس عن طريق الفم وحده لا يعني وجود انقطاع التنفس أثناء النوم، وللتشخيص، يجب أيضًا فحص الأعراض الأخرى والتاريخ الطبي للشخص.
ويحذر الدكتور براساد من أن اضطراب النوم الناجم عن مشاكل التنفس يمكن أن يؤثر على التركيز والمزاج ومستويات الطاقة اليومية.
ما هو تأثير النوم والفم مفتوح على الأطفال؟
يعتبر التنفس المستمر من الفم أكثر أهمية عند الأطفال؛ لأن وجههم وفكهم ما زالوا في طور النمو.
قد تكون هذه المشكلة مرتبطة بتضخم اللوزتين أو اللوزتين الثالثة، أو الحساسية، أو عوامل أخرى تجعل من الصعب مرور الهواء عبر الأنف.
وفقا للخبراء، قد يرتبط التنفس من الفم على المدى الطويل لدى الأطفال بالتغيرات في نمو الوجه والفك، بما في ذلك الوجوه الأطول والأضيق، وإطالة قوس الحنك وعدم اصطفاف الأسنان.
قد يتجلى سوء نوعية النوم أيضًا في صورة الأرق، أو انخفاض الانتباه، أو صعوبة التركيز في المدرسة.
إذا كان طفلك ينام بانتظام وفمه مفتوح، أو يشخر أو حتى يتنفس من خلال فمه أثناء النهار، فمن الأفضل أن تأخذه إلى طبيب أطفال أو طبيب أنف وأذن وحنجرة.
لماذا يتنفس بعض الناس وأفواههم مفتوحة أثناء النوم؟
تحدث هذه المشكلة عادةً عندما يصبح التنفس عبر الأنف صعبًا. ومن الأسباب الشائعة لها يمكن ذكر ما يلي:
احتقان الأنف الناتج عن نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية
انحراف الحاجز الأنفي أو وجود الزوائد اللحمية الأنفية
تضخم اللوزتين أو اللوزة الثالثة، خاصة عند الأطفال
انقطاع التنفس أثناء النوم أو مشاكل أخرى تؤدي إلى تضييق مجرى الهواء
النوم على الظهر، مما قد يؤدي إلى انحسار الفك واللسان
تناول الكحول أو المهدئات قبل النوم والتي تعمل على استرخاء العضلات المحيطة بالجهاز التنفسي
في بعض الأحيان يستمر التنفس من الفم حتى بعد الشفاء من البرد. إذا حدث هذا بانتظام، فمن الأفضل التحقيق في السبب الأساسي بدلاً من استبعاده باعتباره تافهاً.