يمكن السيطرة على أزمة الهوية لدى كبار السن من خلال مهارات التعلم والرعاية الذاتية

أكد عالم نفس الشيخوخة أن العمر التقويمي ليس مقياسًا شاملاً للديناميكيات البشرية، واعتبر أنه من الضروري الحفاظ على الاستقلال والصحة العقلية في سن الشيخوخة.

وبحسب ما نقله موقع راديو توك الإخباري التحليلي عن السفير أرجان، فقد تم بث برنامج "اسألني" حول موضوع سيكولوجية الشيخوخة، من القبول إلى جودة الحياة، بحضور هوما مردان، أخصائي علم نفس الشيخوخة.

قالت هوما مردان، موضحة مكانة الشيخوخة في هرم النمو البشري: الشيخوخة لا تعني أبدًا الركود أو نهاية النشاط، ولكنها تعتبر قمة الكمال العقلي والروحي وتراكم الخبرات المعيشية؛ حتى في الحالة التي تنخفض فيها القوة البدنية إلى حد ما، يمكن للشخص أن يعيش نوعية حياة عالية جدًا مع التكيف والرعاية الطبية وتعزيز السلام الداخلي.

وأشار إلى تقسيم فترات الشيخوخة، وأضاف: في الأنماط الصحية للدولة، يعتبر الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر من كبار السن، وينقسمون إلى ثلاث مجموعات: كبار السن من الشباب من 65 إلى 75 عامًا، وكبار السن في منتصف العمر، وكبار السن؛ يتمتع معظم الشباب من كبار السن بحيوية وطاقة عالية، ويجب على المجتمع أن يوفر منصة للاستفادة من هذه رؤوس الأموال الاجتماعية من خلال توفير البنية التحتية الملائمة لكبار السن.

ورداً على سؤال حول العزلة الناجمة عن عدم وجود شريك الحياة لدى كبار السن، أوضحت هذه الأخصائية النفسية: تجربة فقدان الزوج هي خسارة عميقة تواجه الإنسان بأزمة هوية ووحدة شديدة؛ الملل والبكاء والعدوانية في الأشهر الأولى جزء طبيعي من عملية الحداد، ويجب على من حولك ألا يعتبروا ردود الفعل هذه غير طبيعية أو يحاولون فرض خطط متسرعة على كبار السن.

واعتبر الحفاظ على الاستقلالية الفردية والتسامح مفتاح التعامل مع كبار السن، وقال: أكبر خطأ في حق كبار السن هو فرض رغباتهم أو انتهاك استقلاليتهم بحجة الرحمة. يجب على العائلات أن تتعاطف مع مشاعره وبدلاً من إجباره على مغادرة المنزل، يجب أن يكونوا معه في بيئة مريحة لتقليل الشعور بالوحدة.

الرجال حول استعادة الدافع للعيش لكبار السن المكتئبين يذكرون: استعادة الشعور بالقيمة والكفاءة هو الدواء الشافي الأكثر فعالية في هذا العصر؛ يمكن للأطفال الحفاظ على دور هويتهم حيًا من خلال تسليم المسؤوليات الخفيفة، والتشاور في شؤون الأسرة والتأكيد على موقف الأب أو الأم؛ كما أنه إذا استمرت أعراض الاكتئاب لأكثر من 6 أشهر، فإن المرافقة المتزامنة لطبيب نفسي وأخصائي نفسي ستكون مفيدة في تحسين نوعية حياة كبار السن.

التقاعد لا ينبغي أن يعني التوقف والعزلة

وبتحليل التبعات النفسية لبداية فترة التقاعد، قال: يلعب العمل دورا أساسيا في تحديد الهوية الاجتماعية للإنسان، والانقطاع المفاجئ لهذا الارتباط يمكن أن يجلب الشعور بالفراغ والملل والشعور بالعبء في البيئة المنزلية.

وذكر هذا الأخصائي النفسي في مقابلة مع راديو توك أن هذه الأزمة تشكل تحديا للعلاقات الأسرية وراحة البال، وأضاف: يجب أن يعلم الناس أن التقاعد ليس نهاية النشاط، بل هو بداية السعي لتحقيق أهداف واهتمامات لم تكن متوفرة أثناء الخدمة.

وأشار إلى خطته المقترحة لمنع الأزمات في هذه المرحلة وذكر: أن الهيئات الحكومية ومؤسسات التوظيف مطالبة بإتمام الدورات الإعدادية ومذكرات المهارة مع المراكز الفنية والمهنية قبل سنتين إلى خمس سنوات على الأقل من تاريخ تقاعد القوات.

وأوضح مردان: بهذه الآلية يكتسب الموظفون مهارات في مهن بديلة حسب رغبتهم الشخصية، وبعد انتهاء خدمتهم الرسمية يدخلون في أنشطة جديدة أو ريادية بدافع.

واعتبر ظاهرة الإهمال الذاتي ضرراً جسيماً في مرحلة الشيخوخة، مشيراً إلى أن: الرعاية الذاتية عنصر أساسي في الصحة النفسية ويجب على كبار السن أن يلعبوا دوراً فعالاً في العناية بصحتهم الجسدية والعقلية بالإضافة إلى الرعاية التي يتلقونها من أسرهم.

قال هذا العالم النفسي: إن الاهتمام بالنوم المنتظم وشرب كمية كافية من الماء والحركة اليومية والقيام بأشياء صغيرة تبعث على الأمل مثل الاعتناء بالزهور والنباتات أو الدراسة والصلاة، يمنع تحليل القوى الروحية.

وعن أهمية العلاقات الاجتماعية والحد من العزلة لدى كبار السن، أضاف: التواصل مع الأصدقاء القدامى والمشاركة في التجمعات المحلية واللقاءات العائلية له دور علاجي.

وشدد مردان: على الأبناء والأحفاد الحفاظ على التواصل بين الأجيال بالصبر والاحترام، ونقل الشعور بالقيمة والحضور إلى كبار السن من خلال مكالمات الفيديو والمحادثات اليومية، حتى لو كانت المسافة بعيدة.

وأشار إلى ضرورة جعل البيئة المعيشية لكبار السن آمنة، وقال: إن تركيب المقابض في الحمامات والمراحيض وإزالة السجاد الزلق والاهتمام بالإضاءة المناسبة في المكان سيمنع وقوع الحوادث الجسدية والإصابات النفسية الجسدية.

وشدد هذا العالم النفسي على أن الاستفادة من حكمة المتقاعدين وخبراتهم القيمة ونظرة المجتمع لهم باعتبارهم قدامى المحاربين هي ضمانة لديناميكية البلاد وصحتها الاجتماعية.