مكملات فيتامين C بجرعات عالية تضاعف خطر الإصابة بحصى الكلى

عندما يحل موسم نزلات البرد والإنفلونزا، يتوجه كثيرون فورًا إلى منتجات الصحة للحفاظ على جهازهم المناعي.

إنها غريزة مفهومة - فبعد كل شيء، يبدو اتخاذ التدابير الوقائية لحماية صحتك بمثابة لعبة ذكية، وفقًا للسفير أرجان، نقلاً عن موقع Yahoo Health. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن الإفراط في بعض إجراءات تعزيز المناعة يمكن أن يؤدي إلى حالة غير متوقعة ومؤلمة للغاية.

في حين أن الحفاظ على مستويات المغذيات المثالية أمر ضروري للصحة العامة، فإن تناول جرعات عالية من المنتجات الصحية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يسبب مشاكل في المسالك البولية. حصوات الكلى - رواسب صلبة من المعادن والأملاح الحمضية التي تلتصق ببعضها البعض في البول المركز - تشتهر بأنها تسبب بعض الأمراض الأكثر إزعاجًا المعروفة في الطب. يركز معظم الناس على الحفاظ على رطوبة الجسم أو التقليل من تناول الوجبات الخفيفة المالحة لحماية كليتهم، لكنهم غالبًا ما يتجاهلون ما هو مخفي في حزمة المكملات الغذائية اليومية.

عندما تتناول مكملاً غذائيًا بجرعة عالية، يمتص جسمك ما يحتاجه ويعتمد على كليتيك لتصفية الباقي. تحتوي بعض الأنظمة الغذائية الشتوية الشائعة على كميات مركزة من العناصر الغذائية تتجاوز بكثير البدل اليومي الموصى به. عند تناولها بكميات كبيرة، تتحلل هذه المعززات اليومية إلى مركبات يمكن أن ترتبط بالكالسيوم في المسالك البولية، مما يزيد من احتمالية تكوين البلورات.

على وجه الخصوص، تناول مكملات فيتامين C بجرعات عالية يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات أكسالات الكالسيوم، وهو النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى. عندما يقوم الجسم باستقلاب الكميات الزائدة من هذه المغذيات، فإنه يحولها إلى أوكسالات ثم يفرزها في البول. وإذا كان تركيز هذه الأوكزالات عاليا واتحدت مع الكالسيوم فإنها تتبلور على شكل حصوات مؤلمة.

وجدت دراسة سويدية كبيرة أن الرجال الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين سي كانوا أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بمقدار الضعف تقريبًا مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ومن الجدير بالذكر أن هذا الخطر المتزايد ارتبط على وجه التحديد بالمكملات الغذائية المركزة، وليس الأطعمة الطبيعية الكاملة.

إن تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال أو الفلفل الحلو لا يحمل مثل هذه المخاطر؛ لأن مصادر الغذاء الطبيعية تحتوي على الماء والألياف وكميات متوازنة من العناصر الغذائية التي تساعد على منع تراكم البلورات. بالإضافة إلى ذلك، لوحظت زيادة المخاطر بشكل رئيسي لدى الرجال؛ لذلك يجب على الرجال الذين يبحثون عن طرق وقائية في موسم البرد أن يهتموا بشكل خاص بهذا المجال.

يؤكد المتخصصون في المجال الطبي على الاعتدال والاختيارات اليومية الذكية للحفاظ على صحة الجسم مع حماية المسالك البولية من الضرر. إن استهلاك الكثير من حزم المكملات الغذائية اليومية ليس ضروريًا للحفاظ على صحة مثالية، كما أن الحفاظ على استهلاك المكملات الغذائية ضمن حدود معقولة يمكن أن يمنع الضغط غير الضروري على أعضاء الجسم.

ووفقا للباحثين، "إذا كنت تتناول أكثر من 500 ملغ من فيتامين C يوميا، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى لأن هذا الفيتامين يمكن أن يسبب إطلاق الأوكسالات".

لحماية كليتيك والبقاء بصحة جيدة طوال العام، يوصي الخبراء بالتركيز أكثر على البقاء رطبًا (شرب كمية كافية من السوائل) وموازنة نظامك الغذائي بذكاء.

إحدى أسهل الطرق لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى هي شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. تعمل السوائل الزائدة على تمييع البول وتقليل فرصة تكوين الحصوات.

إذا كنت ترغب في الوقاية من الأمراض الموسمية دون المساس بصحة المسالك البولية، فركز على تناول الأطعمة الصحية الكاملة (غير المصنعة)، واحتفظ بزجاجة المياه ممتلئة طوال اليوم، واستشر طبيبك قبل إضافة مكملات غذائية عالية الجرعة إلى روتينك.