حلٌّ بسيط لأوقات الخمول

هل يمكن لابتسامة بسيطة أن تخدع الدماغ وتحسّن مزاجنا فعلاً؟ تقدم قصة تجربة غريبة بالقلم مؤشرات مثيرة للاهتمام حول العلاقة بين الابتسامة والمشاعر.

هل يمكن لابتسامة بسيطة أن تخدع الدماغ وتجعلنا نشعر بالتحسن؟ قصة تجربة غريبة بالقلم تعطي فكرة مثيرة للاهتمام حول العلاقة بين الابتسامات والعواطف.

وفقًا لتقرير السفير أرجان، الذي نقله السفير أرجان، خذ 5 ثوانٍ فقط حتى تشعر بتحسن قليل! تظهر الدراسات العلمية أن تعبيرات الوجه يمكن أن تؤثر على عواطفنا.

في بعض الأحيان لا تحتاج إلى المال أو الدواء أو حتى معدات خاصة لتتحسن؛ فقط انتبه إلى تعبيرات وجهك لبضع ثوان. ولكن هل يمكن للابتسام أن يخدع الدماغ ويجعلك تشعر بالتحسن؟

ظل الباحثون يدرسون العلاقة بين تعبيرات الوجه والعواطف البشرية لسنوات. ومن التجارب المشهورة في هذا المجال أجريت عام 1988؛ تجربة حاولت التحقق من دور الابتسامة في تجربة العواطف باستخدام جهاز بسيط وهو القلم.

في هذه الدراسة، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. حملت المجموعة الأولى قلمًا بين شفاههم، مما جعل من الصعب عليهم الابتسام. المجموعة الثانية وضعت القلم بين أسنانهم. وضعية تجعل عضلات الوجه تبدو كالابتسامة.

ثم طُلب من المجموعتين مشاهدة الرسوم الكاريكاتورية وتقييم مدى ضحكها.

وكانت النتيجة الأولى مثيرة للاهتمام: فالأشخاص الذين أمسكوا القلم بين أسنانهم صنفوا الرسوم الكاريكاتورية على أنها أكثر مرحًا. ترتبط هذه النتيجة بنظرية "ردود الفعل الوجهية". نظرية تنص على أن قوة عضلات الوجه قد تؤثر على مشاعرنا، بدلاً من مجرد عكسها.

الجواب ليس بهذه البساطة. لم تسفر الأبحاث اللاحقة عن نفس النتائج، وأظهرت تجارب أكبر أن تأثير تعبيرات الوجه على العاطفة، إن وجد، من المرجح أن يكون محدودًا ويعتمد على السياق.

ولذلك لا يمكن القول على وجه اليقين أن الابتسام في خمس ثوان سيغير المزاج أو يزيل الشعور بالحزن. ومع ذلك، فإن محاولة الابتسامة اللطيفة، مع بعض الأنفاس البطيئة، يمكن أن تكون طريقة بسيطة للتوقف مؤقتًا وإيلاء المزيد من الاهتمام لوضعك الحالي.

الثانية الأولى والثانية: حرر عضلات الجبهة والفك.

الثواني الثالثة والرابعة: ابتسم بهدوء وبشكل طبيعي.

الثانية الخامسة: خذ نفسًا عميقًا وانتبه لما تشعر به.

هذا التمرين لن يحل كل مشاكلك؛ النقطة المهمة هي مجرد التوقف لفترة وجيزة ومعرفة ما إذا كنت قد واجهت تغييرًا بسيطًا في ما تشعر به.

ملاحظة علمية: الدراسة الأصلية التي أجريت عام 1988 هي واحدة من أفضل التجارب المعروفة حول ردود الفعل على الوجه، ولكن نتائجها وحدها لا تثبت أن الابتسامة تخلق السعادة بالضرورة. ومن الأفضل اعتبار هذه الطريقة بمثابة تمرين بسيط ومنخفض التكلفة، وليس علاجًا نهائيًا للقلق أو الاكتئاب.

يعد انتفاخ البطن وحرقة المعدة والإسهال والإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي يتم استخدامها لتخفيفها باستخدام الأدوية المختلفة. ومع ذلك، فإن كل دواء له استخدام محدد، والاختيار الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تأخير تشخيص الأمراض الخطيرة.

يرتبط كل من القوباء المنطقية والهربس بآفات وبثور جلدية، لكن الفيروس المسبب وطريقة انتقاله ونمط حدوثه مختلفان. يظهر القوباء المنطقية عادةً على شكل طفح جلدي مؤلم على جانب واحد من الجسم، بينما يمكن أن يظهر الهربس في الفم أو المنطقة التناسلية ويتكرر عدة مرات.

مع برودة الطقس وازدياد الأمراض الموسمية، يعتبر خبراء التغذية أن استهلاك اللفت من أفضل الطرق الطبيعية لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد.

قد تكون حاوية طعامك أكثر أهمية مما تعتقد! تقوم بعض العبوات البلاستيكية بنقل المواد الكيميائية إلى الطعام في ظل ظروف معينة، كما تساهم المواد البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد بشكل كبير في التلوث البيئي. ولكن ما هي البدائل الأفضل؟

ونشير هنا إلى الأحذية غير المناسبة للمشي لمسافات طويلة ونخبرك بالبدائل المقترحة.

وفقًا للدليل الصحي لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن أدوية إنقاص الوزن، وخاصة أدوية الجيل الجديد التي تؤثر على الهرمونات المنظمة للشهية، يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين بعض المؤشرات الصحية؛ طبعا بشرط تناولها برأي الطبيب ومع تعديل نمط الحياة.

وحذر جراح العمود الفقري للأطفال: إذا لاحظت عدم تناسق في الكتفين أو انتفاخ في العمود الفقري أو انحراف الورك أو حتى تغير في الطول وعجز عصبي حاد لدى الأطفال، فاحرص على مراجعة أخصائي العمود الفقري دون تأخير.