أفضل وقت لشرب القهوة وفق الساعة البيولوجية للجسم | متى يجب تجنب شرب القهوة؟

متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة تحديداً؟ وفق الساعة البيولوجية للجسم، يكون مستوى الكورتيزول مرتفعاً في الصباح الباكر، لذا يكون تأثير القهوة أقل. بين الساعة العاشرة والثانية ظهراً تكون اليقظة في ذروتها، ويكون تأثير القهوة أقوى ما يمكن. وبعد الساعة الخامسة مساءً يقل تأثيرها، وشربها قرب موعد النوم يخفض جودة الراحة.

ما هو الوقت المناسب لشرب القهوة بالضبط؟ وفقاً للساعة البيولوجية للجسم، تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة في الصباح الباكر ويكون تأثير القهوة أقل. بين الساعة 10:00 والساعة 14:00، يكون اليقظة في ذروته ويكون للقهوة التأثير الأكبر. وبعد الساعة 17:00، يقل تأثيره ومع اقتراب موعد النوم، تنخفض جودة الراحة.

وبحسب السفير أرجان فإن الساعة البيولوجية للجسم تلعب دورا مهما في تأثير القهوة. في الصباح الباكر (حوالي الساعة 7 إلى 8) يكون مستوى الكورتيزول مرتفعًا ويكون تأثير شرب القهوة في هذا الوقت أقل.

بعد الاستيقاظ وبين الساعة 8 و10 صباحًا، تنخفض مستويات الكورتيزول وتعمل القهوة بشكل أفضل. أفضل فترة زمنية هي بين 10 و14؛ خلال هذه الساعات، يكون اليقظة والتركيز في ذروتهما، وتجلب القهوة أكبر قدر من الفوائد.

من الساعة 14:00 إلى الساعة 17:00 لا يزال الوقت مناسبًا. من الساعة 17:00 فصاعدًا، ينخفض ​​مستوى الطاقة ويكون تأثير القهوة أقل.

شرب القهوة بالقرب من وقت النوم (20 إلى 22) يمكن أن يقلل من جودة النوم.

النصيحة الذهبية هي شرب القهوة عندما تكون متزامنة مع الإيقاع الطبيعي لجسمك، وليس فقط عندما تشعر بالتعب.