سهر الليل يدمّر صحتك / صحتك في خطر

قد يرتبط السهر بتأثيرات تتجاوز إرهاق اليوم التالي، إذ قد يمسّ الصحة والقدرة على مواصلة العمل في السنوات المقبلة.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون الليل هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ومشاكل الصحة العقلية، كما أن العادات الليلية لهؤلاء الأشخاص قد تضر بهم جسديًا وماديًا في السنوات الأخيرة من حياتهم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون الليل يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بمرض السكري ومشاكل الصحة العقلية وحتى الوفاة المبكرة. الآن، تشير الأدلة من دراسة جديدة أجريت في فنلندا إلى أن عادات السهر قد تأتي بنتائج عكسية في سنواتهم الأخيرة، مما يجعلهم أضعف جسديًا وماليًا.

الحياة الليلية والتقاعد المبكر

بحثت دراسة نشرت في مجلة الطب المهني والبيئي ما إذا كانت العادات الليلية للأفراد الليليين تؤثر على احتمالية الحصول على معاش العجز (نوع من المساعدة المالية المقدمة للأشخاص الذين لا يستطيعون العمل بسبب المرض أو الإعاقة) عند التقاعد.

وأظهرت النتائج أن المستيقظين مبكرا لهم اليد العليا في الحياة العملية؛ لأن الأشخاص الذين يستيقظون ليلاً يواجهون مشاكل أكثر في الحياة العملية مقارنة بمن يستيقظون مبكراً.

وقام الباحثون بدراسة 5679 من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً ومن يقضون الليل في منتصف الأربعينيات من عمرهم. لقد أرادوا معرفة ما إذا كان هناك فرق بين احتمالية حصول المجموعتين على معاش العجز.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يقضون الليل كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.7 مرة لخطر التقاعد المبكر والحصول على معاش العجز في السنوات الـ 12 المقبلة مقارنة بالبوم في الصباح.

ووفقا للباحثين، يشكل الأشخاص الذين يعملون ليلاً جزءا كبيرا من السكان، وتشكل صحتهم وقدرتهم على مواصلة العمل حتى سن التقاعد تحديا للاقتصادات المستدامة.

دراسة لمدة 12 عامًا لآلاف الأشخاص

وباستخدام بيانات من دراسة كبيرة مستمرة، صنف الباحثون 634 رجلاً وامرأة على أنهم من البوم الليلي و2537 على أنهم من البوم الصباحي. ولد معظم هؤلاء الأشخاص في فنلندا؛ حيث يُمنح معاش العجز بعد فترة من التدهور الشديد والطويل الأمد في الصحة.

خلال فترة المتابعة التي استمرت 12 عامًا، حصل 5.2% من رجال الشبزاي و8.1% من النساء الشبزاي على معاش العجز لأول مرة. ويعتقد الباحثون أن ضعف صحة البوم الليلي هو السبب الرئيسي لحاجتهم الأكبر للحصول على معاش العجز.

هناك أدلة قوية على أن اضطراب الساعة الداخلية للجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم، مما يزيد من الإضرار بالصحة العامة.

ووفقا للباحثين، فإن ساعات النوم غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم وسوء التغذية وقلة النشاط، وكلها أمور تؤثر على الصحة.

كانت هذه الدراسة قائمة على الملاحظة. أي أنها تدرس فقط العلاقة بين ظاهرتين ولا يمكنها إثبات السبب والنتيجة.

بحثت هذه الدراسة فيما إذا كانت هناك علاقة بين النمط الزمني للنوم والحصول على معاش العجز. Chronotype هو الجدول الزمني الطبيعي للنوم والاستيقاظ في الجسم، والذي يتشكل حسب الوراثة والعمر وعلم الأحياء. على سبيل المثال، يكون بعض الأشخاص أكثر نشاطًا في الصباح والبعض الآخر في الليل.

كتب المؤلفون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الطولية مع مجموعات سكانية متنوعة، بما في ذلك الفئات العمرية الأصغر سنًا وغير الفنلنديين، لتأكيد نتائجنا وفحص قابليتها للتعميم.

لم تُترك الحيوانات الليلية خاملة تمامًا أيضًا. تظهر بعض الدراسات أن أولئك الذين ينشطون أكثر في الليل يكون أداؤهم أفضل في الاختبارات المعرفية؛ على سبيل المثال، في دراسة أجريت في جامعة كينجز كوليدج في لندن، تفوق الأشخاص الذين يستيقظون ليلاً على من يستيقظون باكراً. كان لدى الذين يستيقظون مبكراً باستمرار أدنى الدرجات المعرفية، في حين سجل الأشخاص الذين يستيقظون ليلاً أعلى بنسبة 13.5% في مجموعة واحدة و 7.5% أعلى في المجموعة الأخرى.

وفقا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يقضون الليل هم أكثر عرضة للتقاعد المبكر والمشاكل الصحية مقارنة بمن يستيقظون مبكرا، لكنهم يتفوقون في بعض المهارات المعرفية. أهم شيء بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الليل هو أن يكون لديهم جدول نوم منتظم وأن يهتموا بصحتهم.