الحماس هو عنصر أساسي لحياة جيدة

كتبت جوان م. كوك: يمكننا أن نتعلم كيفية الاستمتاع بأنفسنا، وأن تكون لدينا نوايا حسنة، وأن نحاول رؤية الحياة على أنها مغامرة.

ويرتبط بها التعامل مع الحياة بتوقعات إيجابية، وموقف سامٍ، وشغف بالأشياء الجيدة الكثيرة في الحياة. غالبًا ما يشار إلى هذه الأصول الشخصية بالذوق، ويمكن تطويرها بشكل هادف لمساعدتنا في إدارة الضغوطات اليومية وكذلك خلق حياة ذات معنى.

الطعم الحقيقي ليس بسبب التحفيز الزائد أو الإفراط في تناول الكافيين. إنها البهجة المزروعة. عندما نشعر بالتوتر أو لا نشعر بأننا على ما يرام، فمن الصعب تجنب القيام بالأشياء في منتصف الطريق أو نصفها. ولكن هناك طرق يمكننا من خلالها رفع معنوياتنا حتى عندما تبدو الأمور مكدسة ضدنا، والعالم مليء بالصراعات، وموجزات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا مليئة بالفوضى والكآبة.

كان علماء النفس كريستوفر بيترسون ومارتن سيليجمان رائدين في مجال علم النفس الإيجابي، وهو الدراسة العلمية لازدهار الإنسان. تم نشر إحدى أبرز مبادراتهم في عام 2004، نقاط القوة والفضائل الشخصية، وهو نص رائد حول 24 قوة شخصية عالمية. الحماس هو واحد من 24 نقطة قوة.

عندما تنمي الحماس، فإنك تريد أن تنخرط بشكل كامل في الحياة بدلاً من مجرد النظر إليها من الخطوط الجانبية، والتطلع إلى كل يوم والاستيقاظ متوقعًا إمكانيات اليوم. يُعرف الحماس أيضًا بالحيوية والوفرة وبهجة الحياة، وهو المصطلح الفرنسي الذي يعني متعة الحياة.

وفي تحليل بيانات من 130 دراسة شملت أكثر من 275 ألف شخص في جميع أنحاء العالم، ارتبطت معظم نقاط القوة في الشخصية بصحة عقلية أفضل. لكن التذوق كان إحدى قوتين (الأخرى هي الأمل) التي كانت لها أقوى علاقة بالرفاهية النفسية عبر البلدان والفئات العمرية. يساهم Zest في تحقيق الرضا عن الحياة بين الأطفال والمراهقين والبالغين. بالإضافة إلى ذلك، في دراسة أجريت على ما يقرب من 10000 عامل بالغ، كان أولئك الذين سجلوا درجات عالية لديهم رضا وظيفي أعلى وكانوا أكثر عرضة للنظر إلى العمل باعتباره مهنة. من المرجح أن يجد الأشخاص الذين يسجلون درجات عالية من الحماس أن حياتهم ذات معنى.

لقد تواصلت مع ريان نيميك، عالم النفس ومؤلف العديد من الكتب، بما في ذلك قوة نقاط القوة الشخصية وتدخلات قوة الشخصية: دليل ميداني للممارسين. نيميك هو المدير الأول للعلوم والتعليم في معهد VIA للشخصية، وهي منظمة غير ربحية تركز على علم وممارسة نقاط القوة الشخصية. سألته عن أكثر الطرق فعالية التي يمكن للناس من خلالها زيادة حماسهم للحياة.

وقال نيميك: "فيما يتعلق بتعزيز الشهية، أتوجه مباشرة إلى التنشيط السلوكي، وهو أحد أكثر الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها لعلاج الاكتئاب". من الناحية العملية، هذا يعني اتخاذ خطوات لتمكين نفسك، أي اتخاذ خطوة للأمام في رفع طاقتك. لقد شجع الناس على المشاركة في المتعة الصحية، وشكل من أشكال النشاط البدني، والعمل الذي يجعلك تشعر وكأنك قد أنجزت شيئًا كل يوم.

يبدو أن البعض منا يتمتع بشكل طبيعي بهذه الحيوية التي لا تقاوم والتي غالبًا ما تضيء من حولنا. والبعض الآخر يعمل بجد لتنمية الذوق. تدعم الأبحاث فكرة أننا لم نكبر أبدًا على التغيير. ويمكننا أن نتعلم كيفية تنمية الذوق.

يمكننا أن نتعلم الاستمتاع بالملذات، وأن يكون لدينا نوايا حسنة، وأن نحاول رؤية الحياة على أنها مغامرة. تشمل الطرق الأخرى المتعمدة لتعزيز مزاجنا المشي السريع لمدة 10 دقائق كل صباح، وممارسة تحديات القلب والأوعية الدموية أو بناء القوة، وممارسة الريكي أو اليوغا، والضحك مع الأصدقاء، والمشاركة في الأنشطة المحفزة. يضم معهد VIA للشخصية أنشطة وكتب تدريبات ومقاطع فيديو وندوات عبر الإنترنت ودورات، بعضها مجاني، حول تحسين جميع نقاط القوة الشخصية، بما في ذلك الذوق.

من المؤكد أن ممارسة شغف الحياة يمكن أن تكون أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأمراض الجسدية والألم وأولئك الذين يعانون من سلوكيات نمط الحياة غير الصحية. وأولئك الذين يكافحون من أجل البقاء متحمسين قد يستفيدون من مساعدة أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفساني، أو مقدم خدمات الصحة البدنية مثل الطبيب، أو مدرب شخصي أو مدرب لياقة بدنية.

بالنسبة للبعض منا، القسوة على أنفسنا هي طبيعة ثانية. نتوقع أن تكون صحتنا العقلية متوترة. بدلاً من التركيز بشكل حصري على مشاكل صحتنا العقلية، يتمثل أحد الأساليب في تطوير المهارات والصفات ووجهات النظر التي يمكن أن تساعدنا. يعد اكتساب الذوق استثمارًا قيمًا وقد لا يساعدنا في الأوقات الصعبة فحسب، بل يساعدنا أيضًا على رؤية الجمال والازدهار في حياتنا وفي العمل.